Lépjen túl a hagyományos gondolkodáson. Túllépve a hagyományos gondolkodáson. Így alakulnak ki a gondolati minták a fejünkben.

A Stanford Egyetem hallgatói egy feladatot kaptak: keressenek 600 dollárt 2 óra alatt. A 14 csapat mindegyike kapott egy borítékot, amely 5 dollár „induló tőkét” és 2 óra időt tartalmazott. A feladat elvégzése után minden csapatnak 3 perce volt a megoldás bemutatására.

Voltak javaslatok egy rögtönzött autómosó vagy egy üdítőitalokat árusító stand megnyitására – ezekben az esetekben 5 dollárt fordítanának anyagok és termékek vásárlására a kezdéshez. Egészen tisztességes lehetőségek azok számára, akik néhány óra alatt szeretnének egy kis pénzt keresni.

A legtöbb diák azonban végül megtalálta a módját, hogy túllépjen a szabványokon. Rengeteg hagyományos megoldást kérdőjeleztek meg, és rengeteg lehetőséget tudtak megvalósítani, hogy adott körülmények között maximális értéket teremtsenek. A győztes csapatok azonban akár 600 dollárt is kereshettek, és egy 5 dolláros befektetés átlagos megtérülése 4000% volt! Hogyan csinálták ezt?

Íme egy tipp: a legtöbb pénzt kereső csapatok egyáltalán nem használták fel a kezdő 5 dollárt. Rájöttek, hogy ez az összeg lényegében nem segít rajtuk, és úgy döntöttek, hogy tágabban nézik a problémát: „Mi lenne, ha teljesen a nulláról kezdenénk?”

Az egyik csoport észrevett egy sok főiskolai városban gyakori problémát – szombat este hosszú sorok állnak a népszerű éttermek előtt –, és úgy döntöttek, hogy segítenek azoknak, akik nem akartak várni. A csapat tagjai többször is foglaltak éttermeket. Amikor elérkezett a megbeszélt óra, 20 dollárért eladták az étterembe való belépési jogot azoknak, akik azonnal oda akartak jutni.

A másik csapat még egyszerűbben csinálta. A diákszövetség épülete előtt külön standot állítottak fel, és ingyenesen elkezdték mérni a nyomást a bicikli gumikban. Az első néhány vásárló kiszolgálása után a csapat rájött, hogy a kerékpárosok hihetetlenül hálásak.

Az ingyenes szivattyúzás lehetősége és a művelet egyszerűsége ellenére az új szolgáltatás kényelmesnek és értékesnek tűnt az ügyfelek számára. Valójában a munka megkezdése után egy órán belül a csapat leállította az átalánydíj felszámítását, és ehelyett az ügyfél által megfelelőnek tartott összeg kifizetését kérte. A nyereség azonnal többszörösére nőtt.

Ezen projektek mindegyike több száz dollárt hozott a csapatoknak, a többiek pedig nagyon lenyűgözték őket. Egy csapatnak azonban sikerült 650 dollárt keresnie azzal, hogy teljesen más szemszögből nézhette a rendelkezésére álló erőforrásokat.

Ezek a diákok megállapították, hogy a legértékesebb erőforrásuk nem 5 dollár vagy 2 óra munkaidő, hanem 3 perc előadás hétfőn, és úgy döntöttek, hogy ezt az időt eladják egy olyan cégnek, amely diákokat akart felvenni. Háromperces reklámfilmet készítettek a cégnek, és megmutatták a diákoknak, ahelyett, hogy az előző heti tevékenységükről beszélnének. Ez egy nagyszerű döntés volt, amelyre senki más nem is gondolt.

Kedvenc szomorú gondolkodóm és nagy filozófusom, Arthur Schopenhauer egyszer egy mondattal felfedte az ember számos belső konfliktusának lényegét: „Saját korlátainkat úgy érzékeljük, mintha azok annak a világnak a korlátai lennének, amelyben élünk.”

Általánosságban elmondható, hogy az emberi természet sajátosságaival ruházza fel a világot. A pszichológiában még egy kifejezés is létezik - projekció. Hagyományosan a pszichológiai védekezés egyik formájának tekintik, amikor az ember önmagán kívül látja, hogy valójában mi is történik benne, bár lehet, hogy ennek egyáltalán nincs tudatában.

Hajlamosak vagyunk világosabban észrevenni a haragot másokban, ha mi magunk is tele vagyunk haraggal. Ugyanakkor, amikor boldogok vagyunk, az emberek és a körülöttünk lévő világ könnyebbnek és frissebbnek tűnik. Bármit is tesz az ember, bármit érez, bármilyen állapotban van, mindig átadja magát a körülötte lévő világnak, és válaszra várva belepillant, csak azt látja ott, amit tud – önmagát. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy nincs ott valami más, csak azt, hogy nagyon nehéz látni és megérteni, amit nem tudsz.

És a világnak persze semmi köze ehhez. Nem a világ, hanem a világról és annak törvényeiről alkotott elképzeléseink játszanak jelentős szerepet önérzetünkben. És a világról alkotott elképzelések mindig egyenértékűek az önmagunkról alkotott elképzelésekkel. „Ami belül van, az kívül is van”- tanítottak valamikor a tanáraim. Művelt szavakkal: „Az intraperszonális konfliktus mindig egyenlő az interperszonális konfliktussal”.

Vegyünk például egy személyt, akit sokszor elárultak. Persze sokkal nehezebb lesz beismernie, hogy vannak árulás nélküli kapcsolatok. Valószínűleg az ellenkezőjében biztos, mert minden kapcsolatban szinte harckész állapotban van. Mindig készen áll az árulásra egy partnertől. A hajlandóság cselekvést szül. Amire az ember valójában felkészül, az történik. Tudat alatt provokál, vagy éppen olyan helyzetet teremt, amelyre készül. Mintha az emberben minden egyensúlyt igényelne. Felkészült, felkészült, megvan.

Van esélye ennek az embernek és a sok másnak, akik a hitük csapdájában vannak, hogy egy kicsit másképp lássák a világot? Mindannyiunknak van esélye túllépni az élettapasztalataink által határozottan felállított határokon? Létezik ilyen csodamód, hogy mindenki beengedje az életébe az "eddig nem látott és nem érezhető"-jét?

A spirituális gyakorlatokra vonatkozó minden ajánlás nagyrészt a „Higgy!”, „Nyisj a világ felé!”, „Engedj magadba valami újat!” szlogenekre nyúlik vissza! Óvatosan, a sorok között utalnak rá, hogy ha hiszel, beengedsz és megnyílsz, akkor minden garantáltan lehetséges lesz számodra. „Ha hiszel benne, megkapod”, „Ha kinyitod és beengeded, akkor jön”, „Ha elképzeled a pénz energiáját, lesz pénzed”, „Ha eltávolítod a sebzést, egészséges lesz”, „Ha eltávolítja a cölibátus vacsoráját, találkozni fog a jegyesével.” "Ha teliholdkor éjfélkor elásod valaminek a gyökerét valaki sírjában, minden ellenséged meghal." Mindezek a mitológiai tudat sajátos formái, amelyek az irányítás illúzióját keltik, és egy kis megkönnyebbülést hoznak az emberben, hogy minden, ami számára olyan fontos és szükséges, megtörténik és valóra válik értékes életében.

Az igazság az, hogy nem tudjuk irányítani a jövőt, akármilyen kidolgozott lelki, pszichológiai és anyagi szertartásokat hozunk létre és hajtunk végre. Az egyetlen módja annak, hogy irányítsa a jövőjét, ha szándékosan teremti meg azt.

A jövőt pedig kizárólag a jelenben már meglévő anyagból kell megteremtenie, ebből a kudarcok, fájdalom, szenvedés, öröm és álmok, remények és csalódások egész keverékéből. Ezért van olyan kevés alkotó közöttünk, hogy korántsem könnyű megállni, abbahagyni a futást és védekezést, hanem szembekerülni mindazzal, amit te magad tettél, és ami talán még abszurdabb, az egész életeddel és sorsoddal .

Nem érdemes menekülni a fájdalom elől. Fontos megérteni és enyhíteni. A fájdalom korlátoz, de megtalálni a módját annak enyhítésére, túllép a fájdalom által szabott határokon.

Nincs értelme menekülni a szorongás elől. Fontos, hogy megnyugtassa. A szorongás korlátozza, de megtalálni a módját, hogy megnyugtassuk, az az út, amellyel túlléphetünk a szorongás által szabott határokon.

Teljesen haszontalan megmenteni magát a szenvedéstől. Fontos, hogy vigasztald magad. A szenvedés korlátozza, korlátozza és leszűkíti az életet, de a szenvedés vigasztalása utat nyit a szenvedés által szabott határokon túl.

A sokszor elárult ember éppen azért készül az árulásra, mert még nem áll készen rá, nem tud megbirkózni vele, elfogadni, túlélni és elengedni. Új kapcsolatban még nem árulták el, de már úgy építi a kapcsolatokat, hogy minimális sérülésekkel meg lehessen védeni vagy megmenekülni. Lehet, hogy elárulják, vagy nem, de a kapcsolatot már az elején elrontja ez a várt fájdalom íze. Ez a halálvárás hasonló. Mély tályogot képez a kapcsolatokban, ami biztosan kitör apránként, vagy akár egyszerre is, a legalkalmatlanabb pillanatban, és mindenkit beborít a gennyével, és még azokat is, akiknek esze ágában sem volt elárulni.

Egy ilyen kolosszális fájdalommal és félelemmel élő embernek azt mondani, hogy „csak bízzon” és „nyisson meg”, a legkegyetlenebb gúnyolódást jelenti. Valahol a meditációban, önmaga számára abszolút biztonságos körülmények között ezt könnyedén megteheti, de amint egy esetleges árulás helyzetébe kerül, a szokásos védekező mechanizmusok teljesen ellenőrizetlenül, reflexszerűen működnek.

Az emberek többnyire így élnek – vakon és ösztönösen reagálnak a „látszólagos” ingerekre.

Annak érdekében, hogy túllépjen saját elképzeléseinek korlátain, és elkezdjen egy másik valóságot létrehozni, egy ilyen személynek számos nehéz szakaszon kell keresztülmennie:

-1-

Előbb-utóbb mindenkinek, aki belefárad a szenvedésbe, meg kell tanulnia megkülönböztetni a látszatot a valóságtól, és tudatosítania kell pszichológiai ösztöneit. A spirituális gyakorlók ezt a folyamatot mindfulnessnek nevezik. A pszichoterápiában ez a legelső szakasz, amikor az ember megérti, hogyan működik nála „ez”, milyen reflex aktiválódik a külvilágban, milyen viselkedésből, gondolatokból, érzésekből áll.

Semmi sem történik az emberben véletlenül vagy csak úgy. Minden egy meghatározott feladatnak van alárendelve. Bármilyen furcsán is hangzik, még romboló viselkedésünk középpontjában is egy pozitív cél rejlik számunkra. A másik dolog az, hogy nem mindig vagyunk ennek tudatában. A legtöbb nehézségünk innen származik. Ebben a szakaszban az ember megtanulja figyelmesen hallgatni önmagát, és megérteni, mi motiválja őt valójában.

-2-

Amikor a teljes kép a szemed elé tárul, megszületik a megértés, hogy mit tehetsz mindezzel, és milyen irányba indulj el az életedben. Ez egy fontos döntéshozatali szakasz. Feladata az, hogy válaszoljon a kérdésre: „Hogyan lehetne másképp csinálni?”

Az a személy, akit mindig is elárultak, jól érti, hogyan kell megélni az árulás helyzetét, de teljesen elveszik, amikor hűséges partnere mellett találja magát. Lehet, hogy meglepődsz, de a jóban élni, amikor hozzászoktál a rosszhoz, meglehetősen nehéz lehet. És sokat kell tanulnod, hogy ne változtasd a jóból megszokott rosszat. Másrészt jó lenne megérteni, hogyan viselkedjünk árulás esetén úgy, hogy megőrizzük méltóságunkat és tiszteletünket. Más szóval, ebben a szakaszban új döntések születnek a régi és a jövőbeli tapasztalatokkal kapcsolatban.

-3-

Amit azonban az elme képes megérteni, a test nem mindig fogadja el. A tudás igazságát az élettapasztalat igazolja. Ha az életben nem alkalmazható, az csak vonzó és csábító tétlen beszéd, semmi több. Nem tudom, hogyan fordul elő ez a szakasz a spirituális gyakorlatokban, de leggyakrabban ide vonulnak vissza az emberek. Ez a legsebezhetőbb pont az egész változási folyamatban. Itt kezdődik a próba és hiba útja. És ha valaki azt várja magától, hogy minden azonnal működni kezd neki, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy visszatér pszichológiai reflexeinek régi pályáihoz.

Minden eddiginél jobban szüksége van egy embernek ebben a szakaszban mások támogatására és hozzáértő segítségére. A pszichoterápiában ezt a szakaszt „kísérletnek” nevezem. Szó szerint gondosan kísérletezzünk ötletekkel és megoldásokkal, teszteljük azok hasznosságát és életképességét. Egy további hatás ebben a szakaszban a stressz-ellenállási képesség képzése, amikor az ember nem engedi, hogy hibák vagy bajok megállítsák mozgását. A fő kérdés ebben a szakaszban: „Megértem és elfogadom annak súlyosságát, amin keresztül megyek keresztül, de hagyom, hogy megállítson?”

-4-

És a legnehezebb ebben az egészben elviselni azt az időszakot, amikor már nagyon okos vagy, de nem történik változás. És mindezek a kifejezések: „Mindennek megvan a maga ideje”, „Moszkva nem épült fel azonnal”, csak irritálja és növeli a kétségbeesést, fokozva az általános fáradtságot. Ez megtörténhet: hosszú utat tettek meg, de a gyümölcsei még mindig nem láthatók. Ez biztos jele annak, hogy a tudatos munka szakasza véget ért. Ideje pihenni és megengedni magának a kikapcsolódást, néha a szó szó szoros értelmében nyaralni, kényeztetni magát finomságokkal, kellemes vagy régóta várt vásárlásokkal. Bármit, ami örömet okoz vagy ellazít, megtesz.

Minden, ami átment a teszten az előző szakaszokban, behatol a tudatalattijába, mint az Ön szerves része. Minden, amit erőfeszítéssel tettek, egyszerűvé és könnyűvé válik. A feszültség tónussá vagy relaxációvá alakul át. Félelem, izgalom és szorongás – nyugodt és határozott figyelembe. És a legnehezebb itt az, hogy ne siettessük a dolgokat. Mindezeket a folyamatokat már nem tudjuk tudatosan irányítani, de jelentősen lelassíthatjuk. "Ne gondold! Csak élj” – ez az élet ezen szakaszának szlogenje. Az önbizalom a legfontosabb készség, amelyet elkerülhetetlenül edzeni kell.

Kedves olvasóm, a végső döntés a tiéd. Két út áll előtted. Az egyik út ismerős és egyszerű. Talán itt ér véget minden vonzereje. A másik tele van nehézségekkel, de van rá esély. A legnagyobb kihívás az, hogy a véletlen nem garancia. Megérdemel egy esélyt, csak egy esélyt? Mert egy esély csak egy lehetőség, amellyel ebben az univerzumban minden kezdődik: a földi élettől a nagy felfedezésekig. És úgy tűnik, rajtad múlik, hogy a belső univerzumodat a külvilágból érkező ingerekre adott mechanikus reakciók módjára hagyod, vagy mégis adsz neki egy esélyt, és feléleszted, újjáéleszted saját jelentéssel.

Szeretettel és tisztelettel, Nadezhda Reznikova.

Elméleti rész

Komfort zóna

Mindenkinek van egy olyan területe, ahol biztonságban érzi magát – ez a mi komfortzónánk. A komfortzónát a megszokott gondolkodási és viselkedési minták korlátozzák: amit megszokunk, az kényelmes nekünk. És amikor olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyekben valami újat, szokatlant kell tennünk, az ismeretlentől való félelem megakadályozza, hogy cselekedjünk.

Bármilyen kreatív probléma megoldása magában foglalja a komfortzónád túllépését.

A keret, amely korlátoz minket

Felmenőid (szülők, nevelők, tanárok stb.) félelmei, programjai, attitűdjei élnek benned. Ön örökölte őket, és gyakran nem is tud róluk. Valamikor ezekre a programokra és beállításokra szükség lehetett, de a körülötted lévő világ másodpercről percre változik, és valószínű, hogy a gyermekkorban rákényszerített beállításokra és programokra már nincs szükség, és csak korlátoznak. Ezért tudatosan feszegesd képességeid határait és hagyd el komfortzónádat.

Általában az emberek hozzászoknak az évek során kialakult életmódhoz, és nem akarnak semmit megváltoztatni. Ez vonatkozik a problémák megoldásának módszereire is. A kreatív emberek viszont másképp közelítik meg a problémamegoldást. Folyamatosan kérdéseket tesznek fel:

Miért?

Miért ne?

Miért pont így, és miért nem másként?

Miért nem próbál ki valami mást?

Mi lesz, ha...?

Ne ragaszkodjon egyetlen megoldáshoz vagy ötlethez sem, ha egyszer megtalálta – ez lelassítja kreatív tevékenységét. Oda-vissza, folyamatosan új és új utakat keresni a felmerült probléma megoldására. Legyen rugalmas és nyitott az új ötletekre, még akkor is, ha a már megtalált megoldás nagyszerűnek tűnik mindenki számára. Kerülje el azt a hajlamot, hogy megelégedjen egy többé-kevésbé elfogadható megoldással, amíg ki nem merítette minden lehetőségét új, fejlettebb és érdekesebb megoldások keresésére.

Bolhák tégelyben

A tudósok vettek egy tégelyt, és száz bolhát tettek bele. A bolhák először könnyen kiugrottak az edényből, majd a tudósok fedővel lezárták az edényt. Néhány nap elteltével a tudósok kinyitották a fedelet, és a következő képet látták: a bolhák már nem tudtak kiugrani az edényből, bár a fedél már nem tartotta vissza őket. Egyszerűen azt hitték, hogy nem tudnak kiugrani a korsóból, és már nem tették meg a szükséges erőfeszítéseket. A legérdekesebb az, hogy ezeknek a bolháknak az összes következő generációja sem tudott már kiugrani a korsóból, mivel ezt a korlátozást az őseiktől örökölték.

Következtetés: feszegesd a határokat, és ne korlátozd magad képzeletbeli korlátokra !

Erről a kísérletről videókat találhat az interneten, ha beírja a keresőbe, hogy „bolhák tégelyben” vagy „bolhák üvegben kísérlet”.

Kilépés a komfortzónádból

Ahhoz, hogy túllépjünk a hagyományos gondolkodás korlátozó határain, az első lépés ennek felismerése A gondolkodás határai léteznek, és ezek korlátozzák a komfortzónánkat. Fel kell ismerni, hogy léteznek határok, ez szükséges tudatosan tegyen lépéseket annak érdekében, hogy kilépjen a komfortzónájából!

Erre van egy egyszerű algoritmus:

1. Magas célokat és kihívást jelentő feladatokat tűzünk ki magunk elé.

2. Fogalmazza meg a kívánt eredményt

3. Felvázolunk egy tervet, és a terv szerint cselekszünk

4. Új területeket fedezünk fel

Mondjuk ez korlátoz minket félelem az új emberektől. Célunk, hogy megtanuljunk emberekkel találkozni, és leküzdeni az elhagyatottságtól vagy nemkívánatosságtól való félelmet. Milyen eredményre van szükségünk? Ennek eredményeképpen magabiztossá kell válnunk, akivel akarunk találkozni, amikor és ahogy akarunk. Felvázolunk egy tervet, hogyan érhetjük el ezt, és elkezdünk a terv szerint cselekedni, fokozatosan egyre több új terület elsajátítása: ha tegnap csak véletlenül találkozhattál egy bulin, akkor ma arra törekszünk, hogy az utcán vagy a közlekedésben találkozzunk azzal, akit szeretsz, holnap pedig olyan személyt választunk, akit korábban féltünk 5 méternél közelebb közelíteni, mert káprázatos szépségét vagy elmondhatatlan gazdagságát, és ismeretséget kötünk vele.

Az ismerkedés mellett, segít kilépni a komfortzónádból:

A napi rutin megváltoztatása

Egy új, szokatlan műfajú könyv az Ön számára

Nem tervezett utazás

Új önkéntes munkaköri feladatok

A fizikai aktivitás megváltoztatása (új gyakorlatok hozzáadása, az ismert gyakorlatok gyakorlására fordított idő növelése stb.)

Új kulináris ételek, amelyeket még soha nem főzött

Új hobbik

Ha kizárólag a gondolkodásról beszélünk, akkor minden új és szokatlan módszer (bölcsekkel való belső beszélgetés, „hat gondolkodósapka”, Disney-módszer stb.), valamint a jóga és a neurotorna segít kilépni a komfortzónádból.

Önellenőrző kérdések

Mi az a komfortzóna?

Honnan származnak a határoló dobozok?

Milyen kérdések segítenek átlépni a korlátokat?

Hogyan lépj túl a komfortzónádon?

Gyakorlati rész

1. gyakorlat. Nem szabványos cselekvések

Az egyik legjobb gyakorlat, amely segít feszegetni a komfortzónád határait szokatlan cselekvések végrehajtása. Cselekedjen a dobozon kívül és az Ön számára szokatlan módon. Minél furcsábbak és érthetetlenebbek a tetteid a körülötted lévő emberek számára, annál jobb lesz a gyakorlat végrehajtása.

2. gyakorlat: Vállaljon új feladatokat a munkahelyén

Vállaljon egy új, hosszú távú projektet munkahelyén vagy üzleti életében. Vagy vállaljon további feladatokat a régi projektekért. Ha Ön vezető, kezdjen el a szokásosnál kicsit nagyobb felelősséget mutatni beosztottaival szemben. Ha beosztott vagy, kezdj el többet csinálni, mint máskor (például kezdj el hamarabb dolgozni, mint mások, és később menj el, mint mások).

3. gyakorlat. Jóga

Jógázz és neurogimnasztikát végezz. Ezek a legjobb módszerek arra, hogy ne csak kilépj a komfortzónádból, hanem testedet és elméd is jó formában tartsd.

Egyéni képzésre jelentkezhetsz, további gyakorlatokat és részletes magyarázatot kaphatsz az elméleti rész egyes pontjairól, valamint személyes konzultációt kérhetsz a szerzővel.. Azok számára, akik a szerző zárt jógaiskola „Insight” programja szerint jógáznak, minden szolgáltatás ingyenes, másoknak – megegyezés szerint.

Saját Skype: tengeri boldogság

VKontakte oldal.

Tegnap a lányom, aki második osztályos, megkért, hogy segítsek neki megoldani egy matematikai feladatot. Ez a feladat elgondolkodtatott. Azt javaslom, próbáld meg megoldani :)

Rajzoljon egy 4 szegmensből álló szaggatott vonalat anélkül, hogy a ceruzát felemelné a papírról, 9 ponton keresztül, amelyeket az ábrán látható módon kell elhelyezni:

Amikor meglett a megoldás, újabb problémám volt. Hogyan ösztönözze gyermekét a probléma önálló megoldására. A legegyszerűbb úgy mondani, hogy a probléma így megoldódik, de nem ez a megoldás.

Eszembe jutott, hogy egy éve, amikor első osztályos volt, volt egy hasonló helyzetünk egy tehén problémájával.

A képen egy gyufából készült tehén látható. Hogyan lehet átrendezni 2 gyufát úgy, hogy a tehén másfelé nézzen?

A probléma megoldását javasoltam minden kollégámnak, de senki nem talált megoldást, pedig nagyon sokáig próbálkoztak. Ami talán a legjobban zavarta az embereket, az az volt, hogy ez egy első osztályos feladat. És mindegyiknek felsőfokú végzettsége van, ki matematikából, ki filológiából, de... ez nem jött össze. Aztán sokáig gondolkodtam, hogy miért történik ez? Talán azért, mert sokan megszoktuk a szokásos gondolkodást? Aztán elmentem a tervezőkhöz – nagyon-nagyon kreatív emberekhez, akik teljesen kívülről gondolkodnak. De bár erősen vágytak arra, hogy megoldást találjanak erre a problémára, nem tudták.

Az ilyen jellegű problémák megoldásához túl kell lépni a megszokotton. A legérdekesebb az, hogy amikor már tudod, hogy nem minden triviális, és egy kicsit meg kell fordítanod a gondolataidat, akkor könnyebb megoldást találni a problémára, mint az első pillanatban. Erről pedig Karl Danker tesztje jutott eszembe egy gyertyáról és egy gombos dobozról, amit nagyon szeretnek adni különböző tréningeken.

Minden ilyen jellegű feladatnak egy a célja: világossá tenni, hogy a megoldás megtalálásához néha túl kell lépni a megszokott gondolkodáson.

P.S. Szándékosan nem adok azonnal válaszokat, hátha törni akarja az agyát :) És mégis, a legtürelmetlenebbek számára itt találhat megoldást a problémákra:

Túlcsordulás

Vlagyimir Gerasicsev,
Az üzleti kapcsolatok alapítója

Lehet, hogy szakértőnek mondják a határok túllépésében. Hiszen az edzések főleg erről szólnak, nem?

A határok túllépése önmagában nem egyértelmű és méltó cél. Ez az út. Egy lány azt mondta nekem: „Szeretnék átúszni a Boszporuszt, mert nem tudok úszni, és meg akarok tanulni.” Próbáltam óvatosan leengedni a lécet – talán valami egyszerűbb célt tűztem ki kezdésnek? Nem, azt mondja, átúszom a Boszporuszon. Ez áprilisban volt. A hagyományos éves úszásra a következő év júniusában vagy júliusában került sor, és megtette, amit ígért nekem és magának. A határokon túlmutató ilyen erőteljes út ebben az esetben szintén nem öncél. A lányban az volt a vágy, hogy bebizonyítsa, képes legyőzni önmagát, képes valamire: „Több éve nem dolgozom, otthon ülök, mindenért a férjem a felelős, szeretnék bizonyítani neki." Számára nem a Boszporuszról és az úszásról volt szó, hanem egy új énről.

Mennyire készek az emberek a változásra? Mennyire mennek hozzájuk maguktól, mennyire kell őket nyomni?

Általános szabály, hogy nincsenek készen. Az az illúziójuk, hogy a megszokott módon viselkedhetnek, és az edzés varázslatosan megváltoztat valamit az életükben. És az első dolog, amit mondunk nekik: ha változást akarsz, akkor tisztában kell lenned a szokásaiddal. Még jobb (és ez a következő lépés), amikor új szokások kezdenek kialakulni. A szokások megváltoztatása nem végezhető kényelmesen. Elkötelezettség kell, vagyis kötelezettség – mindenekelőtt önmaga iránt. Az első dolog, amit megpróbálunk közvetíteni, ez. Az edzéseken pedig néha eltelik egy nap, hogy az emberek valóban meghallgassák, vagy inkább meghallják, amit mondunk. Hiszen nálunk van, mondhatni, felnőtteknek szóló oktatás, és a felnőttek szorgalmasan hallgatnak, de csak azt engedik meg maguknak, ami már megfelel nézeteiknek. Ha nem felel meg, akkor „keresned kell egy másik, normális edzőt”. Ezt a gátat nehéz áttörni.

Meg kell győződnie arról, hogy nem a szokásai irányítanak,
hanem fordítva

Hogyan állapítható meg, hogy melyik szokás akadályoz meg az életben? Vannak esetek, amelyek teljesen nyilvánvalóak.

Először is, a szokásokat külsőre és belsőre osztják. A belső az, ami személyes meggyőződésen, személyes tapasztalaton alapul. Amikor az agy magabiztosan közli velünk: ezt kell tennünk. Velük a legnehezebb. Az emberek mindig ellenállnak, amikor megpróbáljuk megérinteni ezeket a belső szokásokat. Van aki agresszíven, van aki némán, de mindenki ellenáll. De a dohányzás vagy például a közösségi hálózatok rabja külső szokás. Könnyebb velük, mert az emberek könnyebben kívülről nézhetik és elemzik őket. Nem dolgozunk a „helyes szokás” vagy a „rossz szokás” fogalmán. Ami most van, amit elértél, az teljes mértékben a szokásaid eredménye. És ahhoz, hogy valamit változtass, meg kell győződnöd arról, hogy nem a szokások irányítanak, hanem fordítva. Ha a szokások működnek a cél elérése érdekében, használd őket. Ha nem működnek, ne használja őket.

A pekingi olimpián a 200 méteres versenyen Michael Phelps úszószemüvege megtelt vízzel, vakon úszott, tudta, hány és milyen mozdulatot kell tennie az ellenkező oldalra. Megdöntötte a világcsúcsot és olimpiai bajnok lett. Ez a megszokás ereje, ha helyesen használják.

Honnan tudod, hogy mely szokásokról kell lemondani? Előfordul, hogy még a rossznak tartott szokások is segítenek.

Az utolsó edzésen volt egy nő, aki megkérdezte tőlem: „De az az ember, aki késett a Titanicról, elérte a célját? Jó vagy rossz?" Nos, igen, a halogatás elméletileg az életed megmentéséhez vezethet. Ez azt jelenti, hogy nem érdemes célokat követni és a szokásokon dolgozni?

Ennek a nőnek, mint később kiderült, egy belső szokása volt: állandóan halogatta a döntéshozatalt. Ezt gyermekkori élményei határozták meg, amelyek nagyon fájdalmasak voltak. Nem vagyunk pszichoanalitikusok, de az edzéseken néha előjönnek ilyesmik. A Titanicról szóló történetet teljes mértékben a határozott cselekvéstől való félelme diktálja.

Minden kifogás a nehéz körülményekre, a jó és a rossz viszonylagosságára – ezek mind olyan trükkök, amelyeket az agy megpróbál bevetni a belső szokásokért folytatott harcban. Ennek a természetes ellenállásnak a része, amiről beszéltem. Meg kell értened, hogy itt az ideje változtatni, és dönteni a céljaid mellett. Aztán a szokásokkal minden kiderül.

Bírság. Tehát a fő a cél. Segítesz a célok kitűzésében? Vagy mindezt az ember fejében kell megérni?

Nem mondhatjuk meg senkinek, hogy milyen célokat kell kitűznie. Segíthetünk neki megérteni, miért nem tűz ki célokat maga elé, ahogy ez a nő tette. Nézz ki az ablakon: vannak drága autók, gyönyörű emberek, érdekes események, távoli országok. Sok méltó gól. Meg kell értened, milyen játékot játszol, milyen kontextusban élsz. És miért akadályozza meg ez a kontextus céljai elérésében. Akkor az erő a te oldaladon lesz. Meg fogod érteni tetteid eredetét. Ez egy eszköz. Az eszköz használatának módja a személyen múlik.

Átúszni a Boszporuszon vagy futni 250 kilométert a Szaharán, ahogy egy másik srác a tréningről tette, eszembe sem jutott volna ilyeneket tanácsolni. És ez fontossá vált az emberek számára. Ez lett a határok túllépésének módja, amely lehetővé teszi, hogy új emberré válj.

Megesik az is: az ember valamit a céljának tekint, de nem tudja rákényszeríteni magát, hogy elinduljon felé. Motivációjának, kontextusának és prioritásainak megértése lehetővé teszi számára, hogy megértse, hogy a valóságban ez a cél nem fontos számára. Aztán abbahagyja a szenvedést, mert nem jön közelebb. Ez megszabadítja az utat más célok előtt, amelyek valójában fontosabbak számára.

Hogyan kezdhetsz rájönni, hogy valami nincs rendben? És ha nem lehet részt venni az edzéseken, hogyan lehet megérteni, hogy pontosan mi a baj? Kirándulni, valami mást?

A tréning lényege, hogy biztonságos módszernek bizonyul az életed szimulálására. Megfelelő környezetet teremtünk. Évekig utazhatsz, de nem kerülsz ilyen környezetbe. Kezdheti azzal, hogy összeállít egy listát a szokásairól. Tehát általában magadra gondolsz. Ezek közül kiemelhetjük azokat, amelyek egyértelműen nem hoznak hasznot. Ezek nagy valószínűséggel olyan klasszikus külső szokások lesznek, mint a dohányzás vagy az éjszakai tévézés. És először próbáljon feladni az egyiket. Bármi. Vállalja magát, hogy nélküle él egy hónapig. Ne nézzen tévét éjszaka. Ne dohányozz. Soha senki nem halt bele ebbe. Hetente legfeljebb egyszer igyon alkoholt. Korán induljon el otthonról, nehogy elkéssen. Bármi. De tarts ki így egy hónapig. Ezen idő után, vagy ezzel egy időben, ha erősnek érzi magát, adjon hozzá egy szokást, amire szüksége van. Nézz meg hetente egy angol filmet, hetente kétszer sportolj, ugyanabban az időben feküdj le, és így tovább. Ez lesz a kezdete önmagad felismerésének és megváltoztatásának.

A belső szokásokkal minden bonyolultabb. Ott kívülről kell nézned magad. Arra törekszünk, hogy az ember ne fogadjon el, de legalább mérlegeljen egy alternatív nézőpontot. Abból ítélve, hogy ez gyakran milyen erős ellenállást vált ki, azt mondhatom, hogy itt nagyon nehéz egyedül megbirkózni. Ha nem képzés, akkor egy képzett külső nézet és az egyén hajlandósága ennek a nézetnek a figyelembevételére szükséges.

A változás sokkoló. Honnan tudod, hogy milyen szintű stressz elfogadható? Lehetséges, hogy a változás okozta stressz tagadja annak minden előnyét?

Természetesen mindenben fontos az egyensúly. A változást mindig kellemetlen érzés kíséri, de nem szabad átcsapnia stresszbe (ez alatt a nagyon magas pszichés vagy fizikai nyomást értem). Nem fogod tudni átkelni a Boszporuszon, ha stresszes vagy. A testet és a pszichét fel kell készíteni arra, hogy ne vezessen stresszhez. Az egyik legfontosabb dolog itt a hozzáállás. Pozitív hozzáállás nélkül a változás valóban fájdalom lesz. A hangulat pedig attól függ, hogy jó irányt választottak-e. Az egész irodánk rohangál. Egy lány is elkezdett futni, elérte a félmaratont, de bevallotta: nem nekem való. Most más sportokat űz, ahol nem tapasztalja a stresszt. És nem is futok, inkább biciklizem. Két fő érzelmünk van: az öröm és a félelem. A változtatásoknak többet kell tartalmazniuk az előbbiből, mint az utóbbiból.

Gyakran említed a futást. Ez valami különleges varázslat, amit mindenki használ?

Nem. De én egyfajta személyes teljesítménykultusz megszületését figyelem, szemben a társadalmi teljesítmények kultuszával, amely korábban létezett hazánkban. A futás egy viszonylag kényelmes, hozzáférhető és demonstratív módja annak, hogy személyes eredményeket mutass be magadnak és másoknak. Ilyen értelemben hasznos a túllépéshez, bár, mint mondtam, nem mindenkinek, és soha nem ajánlom valamilyen speciális gyakorlatnak. A futást semmiképpen sem szabad önigazolásként használni. A „maratont kell futnom” cél kitűzése túllépés a túllépés érdekében. Nincsenek univerzális receptek a harmonikus emberré váláshoz. Futni pedig csak akkor érdemes, ha örömet okoz, ha javul az életminőséged.

Azt tanácsolja azoknak, akik változást szeretnének az üzleti életben, hogy változtassanak valamit a magánéletükben, hogy ezt elérjék?

Azok a szokások, amelyeket az emberek az üzleti életben tanúsítanak, összefüggenek a magánélet szokásaival. Nemrég repültem Jekatyerinburgból, és egy utas ült mellettem, aki hangosan beszélt a telefonba, és meggyőzte az egyik alkalmazottját, hogy ne legyen udvariatlan egy másik alkalmazottal. Ráadásul az általa használt szavak fele káromkodás volt. És előtte sikerült veszekednie más utasokkal, rossz helyet foglalt el. Itt egy csomó kellemetlen külső szokást lehet kiemelni, de egy belsőre koncentrálnék: tettei folyamatosan ellentmondanak a szavainak. Szerintem, ha ez az ellentmondás megszűnne, jobb lenne neki személy szerint, minden alkalmazottjának, szegény feleségének és a vállalkozásnak.

De nem kockáztatom meg, hogy összekeverem az üzleti és a magánélettel kapcsolatos tanácsokat. Egyáltalán nem szeretem az "életvezetési tanácsokat". A céges tréningeken azt kérdezik tőlem, hogy abbahagyjam-e vagy ne, a nyíltokon - váljak el vagy ne váljak el. Az én dolgom nem az, hogy megmondjam, futj-e le egy maratont, vagy válj el. Segítek az embereknek olyan feltételeket teremteni, amelyekben maguk hozhatnak döntéseket, olyan dolgokat tehetnek, amit képzés nélkül nem tettek volna meg. Csodálatos dolog olyasmit csinálni, amit még soha, és mindenki hatáskörébe tartozik.