Як зробити колесо гімнастика в домашніх умовах. Як навчити дитину робити вправу колесо правильно

Турбота про фізичний розвиток дитини – одне з головних завдань батьків. Звісно, у школі чи дошкільних дитячих закладах обов'язково є заняття фізичною культурою. Але не всі діти охоче виконують спортивні вправи. Проте багато хто дуже хоче навчитися робити гімнастичні трюки, які викликали б захоплення у однолітків. Однією з таких вправ є колесо. При всій складності, навчити йому дитини зовсім не важко.

Що таке колесо?

Щоб навчитися робити колесо, зовсім необов'язково бути акробатом

Колесо - це акробатична вправа, при виконанні якої повертається тіло через голову на 360 градусів. Крім того, що цей трюк захоплююче виглядає і показує красу гнучкого тіла, колесо тренує та зміцнює:

м'язи рук;
м'язи ніг;
плечовий суглоб.

Таким чином, поворот на руках через голову тренує найважливіші групи м'язів, тому вправа є одним із обов'язкових компонентів професійних акробатів. Але діти, навіть далекі від спорту, цілком швидко опановують техніку виконання колеса. Це з тим, що вони дуже гнучкі від природи. Щоправда, певний підготовчий етап все ж таки потрібен. Особливо це стосується моральної підтримки.

Підготовка до виконання колеса

Перед тим, як робити колесо, потрібно добре розім'ятися

Дитині життєво важливо знати, що в будь-якій ситуації поруч із нею людина, якій можна довіряти. Апріорі такими людьми є батьки. Перед тим як пояснити та показати малюкові, як робити колесо, слід його психологічно підготувати.Для цього:

кажіть дитині, що вона сильна і в неї все вийде;
переконайте своє чадо в тому, що ви завжди будете поряд і зможете його підстрахувати;
по можливості продемонструйте, як робиться колесо (діти найкраще сприймають те, що бачать наживо, тим більше у виконанні своїх близьких).

Після того, як малюк загориться можливістю навчитися виконати самостійно такий захоплюючий трюк, можна приступати до фізичної підготовки.

Обов'язково тренуйте розтяжку. Сядьте на підлогу з дитиною, розведіть ноги і торкайтеся руками пальців ніг. При цьому особа має стосуватися колін.
Сидячи на підлозі, повертайте торс так, ніби хочете торкнутися статі животом.
Ляжте на підлогу так, щоб витягнуті вертикально ноги стосувалися стіни. Зчепивши руки на потилиці, піднімайте та опускайте тулуб.
Ляжте на живіт, зчепить руки за спиною і намагайтеся прогнутися. Розчепить руки і розведіть їх убік. Поверніться у вихідне положення та розслабтеся.

Переходячи до тренування безпосередньо самого колеса, слід розпочати з відпрацювання стійки на випрямлених руках і бічної стійки.

Відштовхуємось від підлоги правою ногою, закидаємо ліву на стіну. Слідкуємо, щоб руки були прямими.
Стоячи спиною до опори в стійці "ноги на ширині плечей", ступнями торкаємось стіни. Піднімаємо праву руку так, щоб із правою ногою вони утворили пряму лінію. Повторюємо те саме з лівою рукою та ногою.
Ліву долоню розміщуємо біля лівої ступні та переносимо тяжкість тіла на цей бік. Повторюємо для правої руки та ноги.
Стаємо спиною до стіни, праву долоню розташовуємо ближче до правої ступні. Рука та нога повинні бути прямими. Тепер заносимо ліву ногу на стіну, спираючись лівою рукою об підлогу.

Поступово вправи слід видаляти від стіни. Але в цьому випадку без підстрахування не обійтись. При виході на стійку у опори обхопіть гомілки так, щоб тіло утворило пряму лінію. Наступним кроком буде ослаблення захоплення - проста підтримка щиколоток. Після того, як всі підготовчі вправи будуть освоєні, можна переходити до колеса.

Техніка виконання трюку

Якщо є така можливість, покажіть на своєму прикладі, як виконується колесо

Виконувати трюк потрібно лише після гарної розминки. Для цього підійдуть присідання, стрибки та обов'язково вправи на розтяжку.

Стаємо прямо.
Робимо два кроки вперед для розгону.
Опускаємо праву руку вниз, піднімаючи праву ногу нагору.
Відштовхнувшись рукою об підлогу, піднімаємо ліву ногу так, щоб вона утворила з правої одну лінію.
Приставляємо ліву руку до правої ноги повністю піднімаються.
Опускаємо на підлогу ліву ногу, відриваючи праву руку від опори.
Ставимо на підлогу ліву ногу та відриваємо від опори праву руку. Вправу виконано.

Не забудьте похвалити свою дитину та привітати з успіхом.Або підбадьорити, якщо з першого разу вийшло не зовсім правильно.

Відео: Як правильно робити колесо?

Як уникнути травматизму дитини?

Колесо – це напрочуд гарний акробатичний трюк, у ході якого спортсмен здійснює обертання за допомогою рук на 360 градусів. Зазвичай його вчаться виконувати ще в дитинстві, проте насправді в ньому немає нічого такого, що не можна було б освоїти навіть у дорослому віці. Тому вчитися, як робити колесо, можна всім охочим.

Як зробити колесо: акробатика та м'язи

Така вправа, як колесо, не тільки виглядає красиво, але й дозволяє розвинути відразу кілька груп м'язів, які задіяні при його виконанні:

м'язи рук;
м'язи спини, особливо – поперекового відділу;
м'язи плечового суглоба, які дозволяють отримати граційну поставу;
м'язи преса;
м'язи ніг.

Таким чином, освоївши колесо, ви не тільки зміцните практично всі м'язи тіла і зробите свою поставу досконалішою і статнішою, але й потренуєте вестибулярний апарат, який дозволить вам точно координувати свої рухи.

Увага! Якщо ваш вестибулярний апарат не в порядку, або ви відчуваєте або головний біль, ймовірно, цей трюк не для вас. Без консультації лікаря вам його краще не виконувати. Якщо під час виконання ви відчуєте себе погано, це може призвести до забитих місць і серйозних травм.

Як навчитися виконувати колесо будинку?

Починаючи тренування, не варто робити їх поодинці: запросіть когось, хто міг би вас підстрахувати і утримати, якщо ви почнете падати. Це позбавить вас зайвих синців і розтягувань, а також збереже здоров'я.

На жаль, з урахуванням особливостей сучасного житла, аж ніяк не в кожній квартирі чи в приватному будинку можна дозволити собі виконання такого трюку, як колесо. Адже він вимагає досить багато місця, а значить, на тісній житлоплощі перед виконанням доведеться прибрати будь-які предмети меблів і тендітні предмети - дзеркала, скляні столики, люстри, що висять, які можуть стати на вашому шляху.

До того ж, якщо раніше ви не займалися спортом, потрібно спочатку кілька тижнів потренувати руки та ноги: підійдуть звичайні, підтягування та присідання. Після цієї підготовки виконати трюк буде простіше. Непогано було б потренувати і вестибулярний апарат. Здійснюйте кожен день обертання довкола себе. Почніть з 3-10, дивіться за своїм станом, якщо паморочиться в голові, відкладіть заняття. З кожним тренуванням збільшуйте кількість обертів.

Як правильно робити колесо?

Перед тим, як робити вправу колесо, кілька разів прочитайте техніку, а потім закрийте очі та уявіть, як має рухатись ваше тіло. Потренуйтеся вставати на руки: трохи розбіжтеся і встаньте на руки так, щоб ваше тіло було рівним (починати можна з вправ біля стіни). Якщо це вдається легко, то і як зробити колесо буде зрозуміло. Отже, техніка:

Встаньте рівно та пройдіть вперед для розгону.
Опустіть одну руку у напрямку до підлоги, а інша піднімається максимально вгору, роблячи замах.
Відштовхніться від підлоги опорною рукою, поставте другу руку на ту саму лінію – одна нога вже піднята.
Підніміть нагору іншу ногу - і ось ви стоїте на руках.
Поверніться у вихідне положення, поставивши на підлогу останню підняту ногу і відірвавши від підлоги першу опущену руку, а потім і другу, після чого слідує нога, що залишилася.

Як ви бачите, правильно зробити колесо зовсім не так складно, як здається на перший погляд. До того ж після кількох тренувань це буде ще простіше. Найголовніше в тому, як навчитися робити колесо, це вміння стояти на руках - якщо ви це освоїте, такий барвистий трюк не буде для вас складним.

Який у шкільні роки вміла робити кожна людина, є колесо. Його освоюють ще в початкових класах, і для школярів цей трюк не є складним. А ось для дорослої людини, яка забула уроки фізкультури, цей рух може спричинити скруту. Це, до речі, стосується не тільки колеса - спробуйте зараз стати через комп'ютер, і виконати звичайний перекид вперед або назад. Чомусь я впевнений, що у більшості із цим виникнуть проблеми. При цьому звичайне колесо є дуже корисним елементом, який можна включати в звичайну розминку.

Як навчитися робити колесо

У чому користь?

Доповнюючи свою розминку або тренування (причому не важливо, яке саме – хоч роботу з « », хоч заняття з ) найпростішими акробатичними елементами на кшталт перекидів і колеса, ви суттєво допомагаєте своєму організму. Зокрема, від колеса користь полягає в наступних факторах:

покращується гнучкість хребта;
покращується робота вестибулярного апарату;
покращується координація та почуття рівноваги.

Навіщо саме це потрібне? Якщо ви не акробат і не любитель паркуру – то просто для загального розвитку та покращення працездатності організму. Просто додавайте виконання колеса у свою розминку – це як мінімум буде корисно для вашого хребта та вестибулярного апарату.

Підготовка до виконання

Цікавлячись тим, як навчитися робити гімнастичне колесо, вам слід належним чином підготуватися. Трюк, хоч і не складний, все ж таки вимагає певних навичок (нехай і мінімальних).

Готуємо місце

Готувати слід не тільки власне тіло, але й місце, де ви його виконуватимете. Будинки робити його не рекомендується - через недосвідченість дуже легко можна зачепитися за меблі або люстру (якщо, звичайно, у вас не величезна квартира або будинок, і вільного простору достатньо). Все, що потрібно – це рівна поверхня приблизно 3×3 метри (із запасом). В ідеалі, якщо ви тільки починаєте свої спроби - можна устелити підлогу м'якими матюками.

Готуємось самі

Отже, з місцем – визначились, а тепер визначимося з тим, як навчитися робити колесо та як саме потрібно до цього готуватись. В принципі, єдиною причиною, яка може вам перешкодити, є страх - все-таки вам доведеться виконувати рух головою вниз, що на підсвідомому рівні викликає в організму неприйняття і страх. Перерахуємо нюанси (їх, в принципі, всього три), які допоможуть вам впоратися із завданням:

. Це, зокрема, дозволить вам подолати свій страх. Тренувати стійку найкраще біля стіни, і спершу скористатися допомогою когось – для страховки.
Визначення зручної сторони. Для правшів зручніше буде починати з лівої руки, а для шульг з правої.
Мах ногою. Це дуже важливий фактор, який допоможе задати інерцію. Мах треба робити задньою ногою. Якщо ви правша, то мах потрібно робити правою ногою та починати з лівої руки.

Це все, що вам слід попередньо знати, щоб зрозуміти, як швидко навчитися робити колесо і впоратися з поставленим завданням. Нічого складного по суті в цьому немає.

Пробуємо!

М'язова пам'ять все ж таки має свої межі та обмеження – тіло напевно встигло забути, як саме слід робити колесо. Тому попередньо можете подивитися якесь відео, на якому демонструється виконання трюку. Ну, а можна просто покластися на власні можливості – адже в цьому немає нічого особливого та складного.

Для того щоб максимально спростити завдання тим, хто хоче розібратися, як навчитися робити колесо - опишемо послідовність рухів (хоча відео в цьому плані допоможе вам набагато більше):

Стаємо «зручною» стороною (розглядатимемо виконання на прикладі колеса з лівої руки – як найбільш поширений варіант). Ноги ставимо приблизно по ширині плечей.
Руки піднімаємо вгору і трохи розводимо убік. Щодо лінії корпусу вони повинні становити приблизно 45 градусів - це найпростіше положення, яке підійде для тих, хто має сумніви у своїх можливостях.
Починаємо рух: згинаємо корпус вліво, одночасно відриваючи праву ногу від поверхні, роблячи їй потужний мах дугоподібною траєкторією вгору. Рухатися слід плавно, але не надто повільно - інерція дозволить вам легко і просто виконати цей трюк, і тому її потрібно створити.
Коли ліва рука торкнеться поверхні – відриваємо від підлоги ліву ногу.
Далі все станеться за інерцією – ви навіть не встигнете замислитися, як саме тіло виконає трюк. При цьому вам просто потрібно буде підтримувати потрібне положення "зірочки" (руки розведені в сторони, а ноги - по ширині плечей).

Головний нюанс при цьому - намагайтеся не відхилятися від площини, в якій рухаєтеся. В принципі, в цьому немає нічого поганого - хіба що при тренуванні на обмеженому просторі ви можете зачепити ногами.

Після того, як ви освоїли звичайний варіант виконання, можна ускладнювати його. Наприклад - можна робити і на одній руці, або навчитися робити його в іншу, "незручну" сторону.

Найкраще утриматися від виконання колеса людям, які мають проблеми із плечовим суглобом. Зокрема йдеться про звичний вивих плеча – досить серйозну і поширену серед спортсменів травму. Якщо у вас є подібна проблема - краще колесо не виконувати.

15 шокуючих пластичних операцій, що завершилися плачевно

15 ознак того, що ваша душа дуже молода

Як знайти свою другу половинку: поради для жінок та чоловіків

Про камери, диски та шини ми не говоритимемо в цій статті, вам розкажуть і продемонструють, як навчитися робити колесо, в сенсі гімнастичний елемент. Його використовують у художній гімнастиці, але також будь-яка людина може навчитися її виконувати, не виходячи з дому. Природно знадобиться: дотримання правил безпеки, наявність місця та певна підготовка.

Підготовка

Перед початком тренувань підготуйте себе та місце.

Навіщо крихітна кишеня на джинсах?

Чи закоханий у вас чоловік: 10 ознак

Підготовка місця.Цю умову обов'язково потрібно виконати, оскільки без відповідного місця не вдасться навчитися робити колесо. Це має бути просторе місце, без зайвих предметів та досить високе (щоб не зачіпати ногами люстри). Якщо у вас є можливість проводити заняття в залі, де є мати, то це чудовий вибір. Не повинно бути ніяких гострих кутів і щоб ніщо не стискало рухів. Також знадобиться вільна стіна.

Підготовка себе.

Одяг не повинен заважати зайвою мішкуватістю і обмежувати рухи. Добре підійдуть лосини або коротенькі еластичні шортики, футболка або приталені еластичний топ, який не скочуватиметься, коли ви перебуватимете в положенні «вгору ногами». Вибір взуття залежить від місця занять. Якщо там гладка підлога, то взуття не повинно ковзати по ньому.
Розігрівайтеся перед початком тренувань, зробіть підготовчі вправи.

Акробатичне колесо: інструкція

Спочатку буде корисно дізнатися, як правильно виконувати колесо з відео уроків, які ми надамо вам наприкінці статті. Уважно вивчіть техніку виконання, положення рук, ніг, усі найменші рухи: як розпочати, як задіяна та чи інша частина тіла під час виконання цього елемента, а також, як завершити його виконання. У відео робіть паузи, щоб розглянути положення тіла.

Для початку добре було б повчитися стояти на руках. Для початку біля стіни, щоб упиратись у неї ногами, а можете попросити когось потримати вас.
Потім спробуйте встати, начебто збираєтесь зробити колесо. Визначте, в який бік вам зручніше крутитись (з лівої ноги чи з правої). Спробуйте зробити колесо (навіть якщо це не буде схоже на колесо).
Отже, станьте потрібною стороною. Припустимо, це правий бік, тобто станьте прямо (трохи повернувшись). Ви повинні виконати таку послідовність рухів: правою ногою робите крок, опускаєте праву руку на підлогу, одночасно відштовхуєтеся лівою ногою (ноги не потрібно зводити), ставите ліву руку на підлогу, при цьому відриваєте праву ногу. Коли права нога буде у вертикальному положенні, ліву опустіть на підлогу, у цей час ви відчуєте, що від підлоги час відривати руки: спочатку праву, потім ліву.

Ви повинні бути готові, що спочатку нічого не вийде. Важливо відточувати рухи, тобто постійно тренуватися. У вас має вийти єдиний плавний рух.

Відео уроки

Колесо – це красивий та елегантний акробатичний елемент. Через свою красу та відносну простоту колесо практикується в багатьох спортивних сферах - від танцювальних видів гімнастики і до певних видів бойових мистецтв, наприклад, капоейри. Але яким би простим у виконанні воно не виглядало, для людей, які не пов'язані зі спортом і не можуть похвалитися гарною фізичною підготовкою навчання та виконання даного трюку буде не таким простим завданням. Акробати, що виконують колесо, мають укріплені м'язи ніг, рук, спини та живота, добре розвинені вестибулярний апарат та координацію, і звичайно ж непогану розтяжку.

Психологічна підготовка до колеса

Коли люди вперше намагаються зробити колесо, то починають відчувати страх та дискомфорт. Стає страшно перебувати вниз без будь-якої сторонньої опори, а про страх впасти вже й говорити не потрібно. Але це як правило не стосується дітей: вони безшабашні та безстрашні, у них багато енергії та сил. Дітлахам колесо дається простіше, ніж дорослим.

Щоб і дорослий зміг упоратися зі страхом, потрібно виконувати підготовчі вправи. Наприклад, робити стійку на голові/на руках біля стіни - згодом пройде страх перевертання, та й додатково зміцняться кисті рук та м'язи плечового пояса. Зстрибуючи зі стійки на руках на ноги, можна переконатися, що, перебуваючи вниз головою, можна легко контролювати падіння і приземлятися на ноги.

Підготовка місця для навчання

Ідеальне місце для навчання абсолютно будь-яких акробатичних трюків – гімнастичний чи акробатичний зал. Там можна знайти і м'які мати для випадкових падінь, і інструктора, який допоможе вивчити елемент. Але не завжди вдасться знайти такий варіант. Тоді для тренувань підійде піщаний пляж – м'який пісок допоможе амортизувати раптові падіння. Підійде і ділянка з м'якою травою або ґрунтом на природі, але в траві можуть потрапити небезпечні предмети від каміння і до битого скла. Восени та взимку можна пробувати тренуватися на кучугурі або купі листя. Не рекомендується займатися на асфальті, особливо початківцям - ударів, подряпин і синців тоді точно не уникнути.

Як швидко навчитися трюку: за 5 хвилин або за 1 день

Якщо людина має міцне і сильне тіло, готове до фізичних навантажень, то при всьому бажанні він може навчитися колесу навіть за одне тренування.

Колеса можна навчатися двома варіантами: біля стіни, і за допомогою перестрибків. У стіни вчити його трохи складніше, але навчившись таким чином воно майже відразу виглядатиме красивим та ефектним.

Для початку варто приділити час стійці на руках біля стіни. При виконанні гарного колеса ноги проносяться вертикально над головою, і хорошу базу для цього дасть стійка на руках. Також потрібно визначитися, в який бік легше робити колесо. Щоб з'ясувати це не пробуючи, можна уявити його виконання в голові, і в який бік воно виконується в думках, так і пробувати.

Навчання колеса біля стіни проходить так:

Упевнитися, що у стійці на руках біля стіни виходить простояти не менше 30 секунд.
Стоячи на руках, розвести ноги якнайширше. Далі з цього положення спробувати нахилитися убік, підняти протилежну руку та приземлитися на ногу. Потім злегка відштовхнутися рукою, що стоїть, і домахнути висить ногою, тим самим спробувати встати.
Тепер потрібно спробувати вийти у стійку на руках через бік. Для цього потрібно стоячи біля стіни нахилитися убік, підняти одну ногу та опуститися на руку. Перевернувшись, поставити другу руку і постаратися затриматись у цьому положенні.
Далі слід поєднувати попередні кроки. Але робити це потрібно у більш прискореному темпі, не затримуючись на руках. Потроху прискорюючи перекидання тіла і ніг, потрібно потроху відходити від стіни, і якнайменше на неї спиратися.
Останній крок – колесо на відкритому місці. Якщо страшно, ноги можна трохи нахилити до землі. Коли страх пройде, колесо буде рівним, чітким та красивим.

Вчити колесо перестрибками простіше і менш страшно, але домагатися гарного виконання доведеться довше. План навчання такий:

Вправи для рук для покращення виконання колеса

При виконанні колеса на кілька хвилин вага всього тіла знаходиться на руках. Руки не повинні прогинатися під колесом, інакше неминучим стане падіння, а то й приземлення на голову. Тому м'язи рук варто прокачувати перед та під час навчання колесу. Для цього стануть у нагоді наступні вправи:

Як вже було неодноразово сказано – стійка на руках – найкраща вправа для покращення колеса. Стояти потрібно впевнено, не спираючись на стіну, а лише торкаючись її, для утримання рівноваги.
Планка. Останнім часом ця вправа набула великої популярності. Планку дуже просто виконувати - для цього потрібно лише утримувати певне положення тіла в одному положенні деякий час. Ця статична вправа допоможе підтягнути більшу частину м'язового корсету, що зробить виконання колеса більш впевненим.
Віджимання від підлоги. Віджимання в будь-якій варіації корисно позначиться на фізичному розвитку м'язової тканини рук і грудей. Віджиматися слід як мінімум 15-20 разів. Для дівчат класичні віджимання можуть бути досить складним варіантом, але в даному випадку їх можна замінити на віджимання з колін.

Вправи на розвиток гнучкості

Для виконання колеса гнучкість не відіграє особливо важливої ролі, але гарного виконання елемента без певного рівня гнучкості просто не досягти. Тому частину тренувань варто приділити і вправам для гнучкості хребта.

Вправи дуже прості, і багатьом знайомі з уроків фізкультури у шкільництві. Однак не варто їх недооцінювати, особливо людям, які поки що далекі від спортивних навантажень. А самі вправи такі:

Нахили стоячи. Потрібно поставити ноги на ширину плечей, розправити плечі та випрямити спину. Нахили робити на всі боки, особливо приділити увагу нахилам убік - адже при виконанні колеса саме туди і нахиляється тіло.
Скручування корпусу. Вправа не тільки для гнучкості, а й для зміцнення м'язів спини. Для цього потрібно встати прямо, нахилити прямий корпус вперед і провертатися навколо хребта вправо і вліво.

Вправи для збільшення сили ніг

Ноги теж виконують не останню роль у виконанні колеса. Особливо це відчувається при виході з колеса на ноги – тоді вага всього тіла на секунду припадає лише на одну ногу. І щоб у цьому моменті не впасти, потрібні сильні м'язи ніг.

Для прокачування ніг існує дуже багато різноманітних вправ. Але для колеса достатньо прокачатися такими способами:

Звичайні присідання. Вони дуже добре прокачують квадрицепси, а якщо присідати глибоко – то опрацьовуються й ікри. Також зміцнюються зв'язки та суглоби, що серйозно зменшить ймовірність отримання будь-яких травм. Для ускладнення вправи можна присідати на одній нозі, або просто з обтяженнями.
Махи ногами. Махи не тільки підвищують вибухову силу ніг, та й динамічну розтяжку. З гарною поперечною розтяжкою колесо виглядатиме ще якісніше. Махи виконуються просто: потрібно стати біля опори, злегка нахилитися до неї і схопитися, і махати однією ногою убік чи назад. Для колеса, як можна було здогадатися, найкраще підійдуть махи ногами убік.

Вчимо дитину робити колесо

Діти напрочуд легко і швидко освоюють спортивні та акробатичні трюки. У силу свого малого віку їхні тіла дуже гнучкі. Діти практично не бояться акробатики і страхувати їх дуже легко. Навчати його можна також, як і дорослого, але найпростіше робити це в ігровій формі.
Дуже важливо зацікавити дитину. Якщо він виконуватиме вправи неохоче, то навряд чи досягне якихось успіхів. Коли ж дитина в чомусь дуже зацікавлена, то її прагнення просто неможливо зупинити!
Якщо дитина не захоплюється спортом, але зайнялася ідеєю навчитися колесу, то їй можливо знадобиться додатково зміцнити м'язи або покращити гнучкість. В даному випадку варто займатися разом із ним, показуючи своїм прикладом, як і що потрібно виконувати. Примушувати його в жодному разі не потрібно, достатньо лише правильно пояснити, що і для чого потрібно.

Важливим кроком буде навчити його стійці на руках. Діти найчастіше бувають незграбними, що неприпустимо під час виконання будь-якого акробатичного руху. Стійка на руках дозволить йому не лише навчитися контролювати своє тіло, а й додатково зміцнить усі необхідні м'язи, зробивши його рухи точними та впевненими.

Покрокова підготовка до колеса показана в наступному відео:

Колесо – відмінний акробатичний елемент, що є одним із найпростіших, але й у той же час – найрізноманітніших. Навчитися йому досить просто, але людям зі слабкими м'язами для його освоєння знадобиться додаткове зміцнення рук та ніг. Тренувати його можна в будь-якому місці з м'яким покриттям, і бажано з тренером, і просто з людиною, здатною підстрахувати як фізично, так і морально.

Навчившись колесу, людина знаходить не тільки новий акробатичний елемент у своєму арсеналі, а й відносно непогану фізичну форму, координацію рухів і хороший вестибулярний апарат. Особливо люблять «колесити» діти: елемент дуже весело виконувати і демонструвати оточуючим, а діткам він часто дається швидко і без особливої напруги.

Вконтакте