Hogyan lehet engesztelni a bűntudatot és megmenteni a kapcsolatokat? Hogyan tudod jóvátenni a bűnödet? Hogyan lehet jóvátenni egy szeretett személyt Hogyan jóvátenni egy szeretett személyt

Sokszor megsértjük családunkat és barátainkat, csak mert az eső elnedvesítette kedvenc cipőnket, vagy a főnökünk elutasított egy bejelentést! Úgy tűnik, minden megmagyarázható: hát nem fog kiabálni az esővel, vagy főleg a főnökkel? Tehát a hozzánk legközelebb állók olyan bűnökért szenvednek, amelyeket nem követtek el. És szenvedünk, mert megértjük a helyzet abszurditását. És nem tudjuk, hogyan engeszteljük meg kedvesünk legutóbbi dühkitörését. A legrosszabb az, ha egy ilyen helyzetből nincs kiút. Ön a hóhér szerepében. A szeretett az áldozat. De érdemes-e elhúzni a veszekedést, főleg, ha az inkontinencia miatt alakult ki? Vagy jobb, ha bocsánatot kérsz, és megpróbálod jóvátenni a bűnödet?

Most sok olvasó felvonja a szemöldökét meglepetten: milyen megváltásról beszélünk? Olyat, amely megmutatja kedvesének, hogy nem csak gépiesen kértél bocsánatot tőle a vétke miatt, hanem tudatosan tetted, és valóban bűnösnek érezted magad. Végül is sok bocsánatkérésünk valahogy így hangzik: „Természetesen igazam van, de kedves vagy nekem, ezért bocsánatot kérek.”

Mielőtt azonban jóvátenné a bűnét, el kell fogadnia azt. Hogy lássák, hol tévedtek, pontosan hogyan sértettek meg egy szeretett személyt. Ezek után ismerd be őszintén, hogy tévedtél. Nehéz ezt megtenni, miközben a szemébe néz? Hívd fel telefonon. Beszélj azokról az érzésekről, amelyek miatt elvesztetted a türelmedet. Panaszkodj az esőre, a főnökre. Kész? Most gondold át: mi jót tehetsz a kedvesedért? Esetleg halpitét sütni? Vagy lemosni az autóját? Érzelmeinek bármilyen megnyilvánulása megfelelő lesz. Csak ne ismételje meg ugyanazt a műveletet minden alkalommal, amikor harcol. Ellenkező esetben a férfi tartósan allergiás lesz a halas pitére, és a tiszta autót nem az öröm, hanem a dühös tekintet fogja társítani. De reméljük, hogy nem gyakran engedi ki a gőzt szeretteiről. Ez azt jelenti, hogy a bűntudat engesztelése nem válik szokássá. Ellenkező esetben sem a sütés, sem az autómosón spórolva nem ment meg.

És még valami: ne várj megbocsátást, ha kedvesed legkisebb sértettségére válaszul több napon át egymás után duzzog vele. Azonnali felmentést akarsz? Tanulj meg megbocsátani magadnak. És ami a legfontosabb: tudja, hogyan kell visszafognia magát. Bármennyire is dühös a főnöke, ez nem ok arra, hogy tönkretegye a kapcsolatát a kedvesével. Egyetértek: könnyebb munkahelyet váltani, mint válás miatt szenvedni és új kapcsolatot építeni. Hogyan lehet visszatartani magát attól, hogy durva legyen? Van egy egyszerű és hatékony módszer. Mielőtt valami kellemetlen dolgot mondana egy szeretettnek, számoljon el tízig. Elment a vágy, hogy goromba legyen? Lehet, hogy ma tényleg megérdemli a verést? A kifejezetten gyors indulatúaknak egyébként azt tanácsoljuk, hogy növeljék az expozíciós időt tízről tizenöt percre. Élj békésen!

Annak érdekében, hogy az árulás ne ássa alá teljesen férje bizalmát és ne tegye tönkre a családját, tudnod kell, hogyan lehet jóvátenni az árulást. Ne lazíts, még akkor sem, ha már megbocsátottak, mert még vissza kell nyerned az elvesztett bizalmat.

Általánosságban elmondható, hogy a közeljövőben lesz mit tennie, hogy boldog férjként és feleségként éljen tovább.

Bocsánatot kér

Ne csak a megcsalás után kérj bocsánatot, hanem magyarázd el a párodnak, hogy mi késztetett erre, és hogy aláásta a köztetek fennálló bizalmi kapcsolatot.. Tedd világossá, hogy megbánod abban, amit tett. A férjednek van mondanivalója? Hadd beszéljen, még ha botrány lesz belőle. Mindent magadban tartani káros Jobb kidobni az érzelmeket, mint megmenteni őket, amíg van elég türelmed hogy egy szép napon végre összevesszen a feleségeddel, vagyis veled.

Növelje szerettei önbecsülését

Elvégre ő Biztos vagyok benne, hogy nem érzi a legjobban magát, hisz az ő hibája, hogy megengedte az árulást. Partnere önértékelése megsérül, ezért javítania kell rajta. Mit értesz azon, hogy hogyan kell nevelni? Mint általában - csodálja az embert, dicsérje meg, javasolja, hogy ő a legszebb, a legérdekesebb egy személy, akit véletlenül ismer. Természetesen semmi hazugság, mert könnyű felismerni.

Szerezze vissza az elvesztett bizalmat

Nem fog minden azonnal menni, szóval Legyél türelmes. Ne adj a legkisebb okot sem arra, hogy kételkedj benned, mindig tartsd be a szavad. Az őszinteség és a szorgalom modelljévé kell válnod, hogy idővel kedvesed megértse, hogy valóban rájöttél, hogy árulásoddal megbántottad őt, és elhatároztad, hogy fejlődsz. És ha már nem akarja megcsalni a házastársát, az azt jelenti, hogy szereti – valószínűleg ő is ezt fogja gondolni. Apropó, minél gyakrabban ígérsz valamit, annál jobb.

Mutasd meg a szerelmedet

Megpróbálja visszaszerezni az árulásod miatt elveszett kedvesed bizalmát, Mindig tudassa vele, hogy ő valóban a kedvesed.. Ha tudod, hogy őt ugyanúgy szeretik, mint korábban, akkor gyorsabban elnyerheted partnered bizalmát. Vezesd be a romantikát a kapcsolatodba, hogy megújítsd érzéseidet, és a veled szembeni harag végül teljesen elolvad. Valószínűleg azonban eszébe jut majd az árulásod, ha ismét bűnös leszel valamiben – készülj fel erre. Ebben az esetben a türelem segít - nem vádolnak semmivel.

Egy szeretett személy árulása fáj a szívnek, de az általa hagyott sebek idővel még begyógyulnak.. A lényeg az, hogy ne csak teljes szívedből szeresd a férjedet, hanem minden lehetséges módon mutasd meg, hogy ne kelljen találgatnia, hogy szereted-e, vagy megszokásból élsz együtt. Tartsd ezt szem előtt, és a családi kapcsolataid évről évre csak erősebbek lesznek.

Néha nem elég azt mondani, hogy „sajnálom”. A konfliktusok megoldásához és a kapcsolatok helyreállításához erősebb technikákra van szükség.

A lényeg az, hogy a jóvátételi kísérletet ne változtassuk üres és értelmetlen gesztussá. Mert akkor elérheti a megbocsátást és kijavíthatja a helyzetet, de egyáltalán nem védi meg magát az ismétlődéstől a jövőben. Amikor a problémák megoldásának módjait keressük, nagyon fontos a stratégia kidolgozása. Nyíltan meg kell mutatnod, hogy megbánod, és meg kell értened, hogy mit csináltál rosszul. Elnézést kell kérnünk és meg kell térítenünk az okozott kárt.

Cselekedeteinek értékelése

A legelején először meg kell határoznia, hogy szükséges-e a bocsánatkérés. Hiszen nem kell minden bűnért bocsánatot kérni. Elemezze a hibáit. A hibáid higgadt értékelése egyetlen egyszerű okból fontos: az empátia miatt. Minden cselekedetét minden oldalról és minden oldalról értékelnie kell, hogy megértse, mennyire és miért sértett meg tettei valakit, aki közel áll hozzátok. Ennek egyetlen hatékony módja az, ha az illető helyébe helyezi magát, és feltesz néhány fontos kérdést: Hogyan befolyásolták tetteim az életét? Befolyásolta-e a tettem ennek a személynek az önbecsülését? Hatással volt rám? Ez helyrehozhatatlan, vagy van még lehetőség mindent javítani? Ebben a pillanatban kell komolyan venni a helyzetet. Mindannyian követtünk el hibákat, ezért próbáljon meg mindent helyesen értékelni, és érezzen együtt a másik ember érzéseivel.

Bocsánat

Ezután át kell gondolnia, hogyan kérhet bocsánatot. A bocsánatkérésed nagyon fontos. Ahhoz, hogy ez működjön, nagyon alaposan át kell gondolni a dolgokat. A szavaknak meg kell érinteniük a megfelelő hangokat annak a személynek a szívében, akit megbántottál. Ebből a célból a bocsánatkéréshez:

Határozza meg a bűntudatot ("szavamat adtam, és cserbenhagytam");

Határozza meg, hogyan és miért ártott a sértése a személynek, és mutassa meg, hogy tudatában van bűnösségének;

Fejezd ki azon vágyadat, hogy ne veszíts el olyan kapcsolatokat, amelyek fontosak számodra ("Te és a veled való kapcsolat nagyon fontos számomra");

Természetesen a „nagyon sajnálom” fontos szavaknak jelen kell lenniük a beszédében. Azonban soha ne ígérd meg, hogy ez soha többé nem fog megtörténni. Ez a fajta csapda egyszerre egyszerű módja egy probléma megoldásának és egy stratégiai tévedés.

Konstruktív javaslatok

Javasolnia kell a dolgok javításának módjait, és javaslatainak relevánsaknak kell lenniük. Ha lehetséges, próbálja megmutatni a személynek, hogy megérti bűnösségét. Ennek a lépésnek az a lényege, hogy minimalizáljuk az okozott kárt, és mindent megteszünk a helyzet javítására. Ha megbántottál egy szeretett személyt, keress módot a kapcsolatod megerősítésére, és mutasd meg neki, mennyire törődsz vele, és mennyire értékeled a szükségleteit. Ha nem élted meg valakinek a bizalmát, vagy mondtál olyat, ami nem volt szükséges, akkor olyan tettekkel kell helyreállítani a barátságot, amelyek bebizonyítják ennek a személynek, hogy érdemes bízni benned. Ügyeljen arra, hogy ne tegyen olyan ajánlatokat, amelyek csak távolról is hasonlítanak a bizalom megszerzésére. Vagyis az olyan mondatok, mint „Menjünk holnap egy étterembe, megvendégellek”. Ne tegyen fel olyan kérdéseket is, mint például: „Hogyan tudom ezt megoldani?” vagy „Mit tehetek a jóvátétel érdekében?” Ez azt jelenti, hogy soha nem vette észre a hibáját.

Tanulságok

Ez a legfontosabb intézkedés. Visszatekinteni és visszaemlékezni korábbi hibáira nem túl kellemes élmény, de megelőző szempontból szükséges. A jövőben is bocsánatot kell kérnie valamiért (ez elkerülhetetlen), de lehetőleg nem ugyanazokért a hibákért. Emlékezzen tehát, mi vezetett a hibákhoz, és hogyan kerülheti el őket a jövőben.

Szöveg: Egor Petrov

Néha nem elég azt mondani, hogy „sajnálom”. A konfliktusok megoldásához és a kapcsolatok helyreállításához erősebb technikákra van szükség. A lényeg az, hogy a jóvátételi kísérletet ne változtassuk üres és értelmetlen gesztussá. Mert akkor elérheti a megbocsátást és kijavíthatja a helyzetet, de egyáltalán nem védi meg magát az ismétlődéstől a jövőben. Amikor a problémák megoldásának módjait keressük, nagyon fontos a stratégia kidolgozása. Nyíltan meg kell mutatnod, hogy megbánod, és meg kell értened, hogy mit csináltál rosszul. Elnézést kell kérnünk és meg kell térítenünk az okozott kárt. Cselekedeteinek értékelése A legelején először meg kell határoznia, hogy szükséges-e a bocsánatkérés. Hiszen nem kell minden bűnért bocsánatot kérni. Elemezze a hibáit. A hibáid higgadt értékelése egyetlen egyszerű okból fontos: az empátia miatt. Minden cselekedetét minden oldalról és minden oldalról értékelnie kell, hogy megértse, mennyire és miért sértett meg tettei valakit, aki közel áll hozzátok. Ennek egyetlen hatékony módja az, ha az illető helyébe helyezi magát, és feltesz néhány fontos kérdést: Hogyan befolyásolták a tetteim az ő életét? Befolyásolta-e a tettem ennek a személynek az önbecsülését? Hatással volt rám? Ez helyrehozhatatlan, vagy van még lehetőség mindent javítani? Ebben a pillanatban kell komolyan venni a helyzetet. Mindannyian követtünk el hibákat, ezért próbáljon meg mindent helyesen értékelni, és érezzen együtt a másik ember érzéseivel. Bocsánatkérés Ezután át kell gondolnia, hogyan kérhet bocsánatot. A bocsánatkérésed nagyon fontos. Ahhoz, hogy ez működjön, nagyon alaposan át kell gondolni a dolgokat. A szavaknak meg kell érinteniük a megfelelő hangokat annak a személynek a szívében, akit megbántottál. Ennek érdekében a bocsánatkérésének: - meg kell határoznia a bűntudatot („Szavamat adtam, és cserbenhagytam”); - állapítsa meg, hogyan és miért ártott a személynek a sértése, és mutassa meg, hogy tudatában van bűnösségének; - fejezze ki vágyát, hogy ne veszítse el az Ön számára fontos kapcsolatokat ("A barátságod nagyon fontos számomra"); Természetesen a „nagyon sajnálom” fontos szavaknak jelen kell lenniük a beszédében. Azonban soha ne ígérd meg, hogy ez soha többé nem fog megtörténni. Ez a fajta csapda egyszerre egyszerű módja egy probléma megoldásának és egy stratégiai tévedés. Konstruktív javaslatok Javasoljon módszereket a dolgok jobbá tételére, és javaslatainak relevánsaknak kell lenniük. Ha lehetséges, próbálja megmutatni a személynek, hogy megérti bűnösségét. Ennek a lépésnek az a lényege, hogy minimalizáljuk az okozott kárt, és mindent megteszünk a helyzet javítására. Ha megbántottál egy szeretett személyt, keress módot a kapcsolatod megerősítésére, és mutasd meg neki, mennyire törődsz vele, és mennyire értékeled a szükségleteit. Ha nem élted meg valakinek a bizalmát, vagy mondtál olyat, ami nem volt szükséges, akkor olyan tettekkel kell helyreállítani a barátságot, amelyek bebizonyítják ennek a személynek, hogy érdemes bízni benned. Ügyeljen arra, hogy ne tegyen olyan ajánlatokat, amelyek csak távolról is hasonlítanak a bizalom megszerzésére. Vagyis az olyan mondatok, mint „Menjünk holnap egy étterembe, megvendégellek”. Ne tegyen fel olyan kérdéseket is, mint például: „Hogyan tudom ezt megoldani?” vagy „Mit tehetek a jóvátétel érdekében?” Ez azt jelenti, hogy soha nem vette észre a hibáját. Leckék tanulása Ez a legfontosabb művelet. Visszatekinteni és visszaemlékezni korábbi hibáira nem túl kellemes élmény, de megelőző szempontból szükséges. A jövőben is bocsánatot kell kérnie valamiért (ez elkerülhetetlen), de lehetőleg nem ugyanazokért a hibákért. Emlékezzen tehát, mi vezetett a hibákhoz, és hogyan kerülheti el őket a jövőben. Ha nem tartotta be az ígéretét, mert túl elfoglalt volt, próbálja meg kijavítani. Egor Petrov

A hibák és baklövések, sajnos, életünk részei. Időnként mindannyian mondunk vagy teszünk valamit, amit később megbánunk. Ha hibázik, nagy valószínűséggel kínosnak érzi magát, és megpróbálja jóvátenni bűntudatát. Sajnos az időt nem lehet visszaforgatni. Megpróbálhatja azonban kijavítani a hibát, és javítani a kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akiknek érzései megsérültek.

Lépések

1. rész

Győzd le a hibát

Határozza meg, mi a hibája. Az általunk elkövetett hibák (vagy árulások) az élet különböző területeit érinthetik. Általánosságban elmondható, hogy hibát vagy jogsértést elkövetni azt jelenti, hogy megszegünk valakivel vagy valamivel kötött (formális vagy informális) megállapodást.

• Példák az esetleges visszaélésekre az alábbi helyzetek: megcsalta szeretteit, ezzel megsértve az érzéseit, hazudott valakinek, aminek következtében az illető nem bízott benned, vagy lopással megsértett egy erkölcsi vagy etikai kódexet.

1. Oszd meg a rossz cselekedetedet, mielőtt az illető más forrásból értesülne róla. Ha megtévesztette az embert, azonnal mondja el neki, amíg valaki mástól meg nem tudja. Ha valaki mástól tanul a hibádról, az csak ront a helyzeten. A probléma megoldása sokkal nehezebb lesz.

   Legyen hajlandó változtatni. Sajnos minden hiba kellemetlen következményekkel jár, amelyeket nehéz megbirkózni. Ha valaki megbízott benned, és te elárultad őt, sok időbe telik, míg újra elnyeri a bizalmát. Segíts neki ebben. Annak, akit elárultál, látnia kell, hogy készen állsz a változásra, és mindent megtesz ennek érdekében. Ha megígérted egy személynek, hogy nem követsz el többet hasonló hibát, és személyként megváltozol, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tettei ne térjenek el a szavaitól.

   Készüljön fel arra, hogy válaszoljon az Ön számára kényelmetlen kérdésekre. Az a személy, akit megsértett, valószínűleg sok kérdést fog feltenni a cselekedetével kapcsolatban. Lehet, hogy tudni akarja a történtek minden részletét, beleértve azt is, hogy miért tette, amit tett, és mire gondolt abban a pillanatban. Válaszoljon minden kérdésre őszintén, anélkül, hogy másra hárítaná a felelősségét.

   • Például, ha megcsalta a partnerét, megkérdezheti, hogy miért tette ezt. Ha jóvátenni akarja bűntudatát és helyre szeretné állítani a kapcsolatát, akkor ne a párját okolja a történtekért. Ehelyett válaszolj őszintén a kérdésre: miért te ezt tette: például azért, mert nem volt bátorságod beszélni a pároddal az igényeidről, ezért más módon teljesítetted őket.

2. Figyelmesen hallgassa meg az embert, amikor az érzéseiről beszél. Valószínűleg az a személy, akit megsértett, meglehetősen erős érzelmeket él át. Azt akarja, hogy tudd, mit érez; hát hallgass rá. Végül a te hibád, hogy az illető ilyen érzéseket és érzelmeket él át. Amikor egy személyt hallgat, ne ítélje meg és ne elemezze a szavait.

   • Egy beszélgetésben (vagy több beszélgetésben) az ember egyszerűen kifejezi érzelmeit. Lehet, hogy nincs értelme annak, amit mondott. Nem kell minden szavával egyetérteni. Ne feledje, hogy ezek csak érzelmek, és néha ellentmondanak a józan észnek.

3. Legyél türelmes. A sértés súlyosságától függően készüljön fel arra, hogy hosszú ideig tart a kapcsolat helyreállítása. Újra el kell nyernie az illető bizalmát, és aktív cselekvésekkel meg kell mutatnia neki, hogy szeretné, hogy bízzon benned, mint korábban.

   Légy kész arra, hogy felelősséget vállalj a helytelenségért. Ne próbálj kifogásokat keresni vagy nevetséges magyarázatokat találni arra, hogy miért tetted, amit tettél.

   • Például, ha elloptál valamit, ne mondd, hogy te tetted, mert minden barátod ugyanezt teszi. Azzal, hogy kifogásokat keres, azt mutatja, hogy nem tartja magát bűnösnek az elkövetett cselekedetben. Nem valószínű, hogy újra el tudja nyerni egy személy bizalmát.

4. Légy őszinte. A bocsánatkérés egyik fontos szempontja az őszinteség. Ha őszintén bocsánatot kérsz, megmutatod, hogy valóban megbántad, amit tettél, és rájössz, hogy megbántottad az illetőt. Ha nem bánod meg, amit tettél, vagy nem törődsz azzal, hogy megbántottad valakinek az érzéseit, bocsánatkérő szavaid nem lesznek őszinték.

   • A megbánás vagy a megbánás nem azt jelenti, hogy beismered, hogy szándékosan rosszat tettél. Ez azt jelenti, hogy tudatában van annak, hogy megbántotta a másik személy érzéseit, és fájdalmat okozott neki.
   • Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogyan kérhetsz bocsánatot olyan módon, amely az őszinteséget és a megbánást mutatja:
     • „Bocsáss meg, hogy ezt tettem. Őszintén sajnálom, hogy megbántottalak."
     • "Sajnálom. Megértem, hogy megbántottalak és megbántottalak az érzéseidet. Borzasztóan érzem magam emiatt."

5. Légy kész arra, hogy felelősséget vállalj tetteidért. Akárcsak a bűnbánat esetében, ez a tanács nem azt jelenti, hogy beismerjük, hogy szándékosan rosszat tettünk. Ha vállalod a felelősséget, megmutatod a személynek, hogy elismered bűnösségedet.

   • Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogyan kérhet bocsánatot, miközben megmutatja, hogy felelősséget vállal a tetteiért:
     • "Sajnálom. Tudom, hogy nehezen bízol az emberekben. A tetteim csak rontottak a helyzeten. Nem kellett volna megtévesztenem."
     • "Sajnálom. Semmi sem indokolja a tetteimet. Tudom, hogy megbántottalak, és ezért teljes felelősséget vállalok."

6. Javítsa ki a helyzetet. Sajnos lehetetlen visszavenni a szavait vagy megváltoztatni a múltbeli tetteit. Megpróbálhatja azonban korrigálni a helyzetet. A következő módon javíthatja vagy javíthatja a helyzetet: ígérje meg, hogy soha nem ismétel meg hasonló hibákat vagy olyan konkrét cselekedeteket, amelyek megmutatják a személynek, hogy jóvá akarja tenni.

   • Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogyan kérhet bocsánatot, miközben megmutatja a személynek, hogy hajlandó helyrehozni a dolgokat:
     • „Nagyon sajnálom, hogy miattam késtünk a moziból, és lekéstük a film elejét. Legközelebb korábban jövünk, ígérem!”
     • „Sajnálom, hogy tegnap becsaptalak. nagyon rosszul csináltam. Megígérem, hogy soha többé nem csallak meg."
     • „Nagyon sajnálom, hogy ilyen csúnyán viselkedtem önnel a találkozón. A magam részéről mindent megteszek annak érdekében, hogy ez többé ne fordulhasson elő.”

7. Ne használj bocsánatkérő szavakat, hogy megszerezd, amit akarsz. A bocsánatkérő szavaidnak őszintének kell lenniük. Ha úgy döntesz, hogy csak azért kérsz bocsánatot, mert valaki azt mondta neked, hogy meg kell tenned, vagy mert tudod, hogy ha bocsánatot kérsz, az el fogja érni, amit akarsz, akkor rossz indítékaid vannak. A személy őszintétlenséggel fog vádolni, és ez csak ront a helyzeten.

   Gondolja át előre a bocsánatkérő szavait. Nagyon gyakran, miután hibáztunk, elkezdünk kifogásokat keresni viselkedésünkre. Mielőtt bocsánatot kérsz egy másik embertől, ismerd be a hibádat, és bocsásd meg magadnak.

   • Először is ismerd be, hogy hibáztál, és vedd észre, hogy a tetteidre nincs mentség.
   • Gondold át, mit tettél, és hogyan befolyásolta ez másokat. Próbáld meg annak a személynek a helyébe helyezkedni, akit megbántottál.
   • Ismerd fel, hogy mindenki hibázik, és te is hétköznapi ember vagy, aki hibázik. Bocsásd meg magadnak a hibát, és próbálj megszabadulni a bűntudattól.
   • Ha szükséges, dolgozzon azon, hogy megbocsásson a másik személynek. Ha tévedése egy olyan konfliktushoz kapcsolódik, amely közted és a személy között keletkezett, akkor meg kell bocsátanod neki, mielőtt bocsánatot kérsz a történtekért. Felül kell emelkednie ezen a helyzeten, rá kell jönnie a hibájára, és vállalnia kell a felelősséget a történtekért, még akkor is, ha a másik nem hajlandó erre.
   • Gondolja végig bocsánatkérésének részleteit, beleértve azt is, hogy mit fog mondani, hogyan fog jóvátenni vagy jóvátenni, és hol fogja azt mondani, hogy megbánta, amit tett. Szánjon időt a felkészülésre, hogy kifejezze sajnálkozását. Ellenkező esetben szorongása miatt rosszat mondasz.

8. Hagyd, hogy a megbántott személy gondolkodjon el azon, amit mondtál. Ne siesse el a dolgokat. A megbántott személynek időre lehet szüksége, hogy átgondolja, mi történt, és eldöntse, mit tegyen.

   • Miután bocsánatot kért, mondja el a személynek, hogy egy időn belül szeretne visszatérni ehhez a beszélgetéshez. Kérje meg, hogy tudassa Önnel, amikor döntést hoz.
   • Az időtartam a helyzet súlyosságától függően változhat. Ha elfelejtette felesége születésnapját, körülbelül egy napba telhet, amíg lehűl, és válaszol a szavaira. De ha elüti a szomszéd kutyáját, vagy összetörte valaki más autóját, napokra vagy hetekre lehet szüksége ahhoz, hogy rájöjjön, mi a legjobb módja a károk helyreállításának vagy a dolgok kijavításának.

9. Miután bocsánatot kért az illetőtől, figyeljen figyelmesen. Amikor a személy készen áll a válaszadásra, figyeljen figyelmesen. Fontos, hogy ne csak a szavakra figyeljünk. Fontosabb megérteni a jelentésüket és olvasni a sorok között.

   • Válassz olyan helyet, ahol senki és semmi nem vonja el a figyelmedet. Ha olyan kávézóban tartózkodik, ahol sok ember van, vagy a tévé be van kapcsolva, javasolja, hogy a megbántott személy válasszon egy csendesebb helyet.
   • Koncentrálj a beszélgetésre. Ha túl fáradt vagy, vagy más dolgok járnak a fejedben, nem biztos, hogy ez a legjobb alkalom a beszélgetésre.
   • Ne próbálja megvédeni magát, ha az illető ideges vagy dühös. Szüksége lehet egy kis időre, hogy kifejezze érzelmeit, és megmutassa, hogy megbántotta. Az Ön feladata ebben a szakaszban egyszerűen az, hogy hallgasson.
   • Ügyeljen a testbeszédére. Vegyen szemkontaktust a személlyel. Győződjön meg arról, hogy az arckifejezése megegyezik azzal, amit a személy mond. Ne tegye keresztbe a karját a mellkasán. Bólintson vagy mondjon „igent”, hogy a beszélgetés folytatására ösztönözze a személyt.
   • Ismételje meg a személy szavait annak bizonyítására, hogy figyelmesen hallgatta és helyesen értette őket.

3. rész

Tanulj a hibáidból

1. Nyisd meg magad az új ötletekre. Amikor valaki tapasztalatot szerez vagy véleményt alkot valamiről, gyakran nem hajlandó meghallgatni mások véleményét erről. Ez a viselkedés arra késztetheti, hogy azt gondolja, hogy mindig igaza van, vagy túl makacs ahhoz, hogy meghallgassa mások véleményét. Hallgass azonban mások véleményére, és ne gondold, hogy mindig igazad van.

   • Ez a tanács különösen fontos, ha valakit megbántottál. Talán kezdetben biztos volt benne, hogy helyesen cselekszik. Sőt, ésszerű magyarázatot is találhat viselkedésére. Próbáljon azonban újra átgondolni a jelenlegi helyzetet. Nézd meg más szemszögből.
2. • Ezenkívül előfordulhat, hogy a múltban kudarcot vallott, ezért aggódik, és fél, hogy újra megpróbálja. Például autóbalesetet szenvedett, miközben vezetni tanult. Ez azt eredményezheti, hogy feladja a jogosítvány megszerzésére irányuló célját. Ne hagyja, hogy a múltban elkövetett hiba negatívan befolyásolja jelenét és jövőjét.
   • Ha valakit megbántott, elkerülheti a hasonló helyzeteket, mert fél, hogy megismétli a hibáját. Ezt azonban nem szabad megtennie. Már tudja, hogy mit csinált rosszul, és mindent megtesz, hogy ne ismételje meg a hibát. Ezért nincs értelme elkerülni ezt vagy azt a helyzetet.

3. Légy önmagad. Az általunk tapasztalt szégyenérzet gyermekkorunkban gyökerezik, és összefügghet az iskolai és otthoni nevelésünkkel. A szégyen egy tudatalatti védekező mechanizmus, amely kora gyermekkorban kezdődik. Felnőttként továbbra is szégyelljük ugyanazokat a dolgokat, amiket gyerekként szégyelltünk, mert nem tudtuk teljesen kitalálni, kik is vagyunk valójában.

   • Az igazi éned az, aki lenni szeretnél, saját indítékaidat követve, nem szüleid vagy tanáraid vágyait.
   • Igazi éned megmutatásával nem csak szabad embernek fogod magad érezni, hanem mély kapcsolatokat is kiépíthetsz az emberekkel. Nyugodtnak fogod érezni magad az emberek társaságában, mert tudni fogod, hogy megbíznak benned, és nem fognak elítélni.
   • Lehet, hogy akaratlanul is megsértett valakit azzal, hogy követte azt, amit gyerekkorában tanítottak. Szégyellheti magát, mert valami, amit tett, nem tükrözi a felnőttkori nézőpontját.

4. Nézz szembe a valósággal. A valóság más lehet: nehéz, fájdalmas és bosszantó. E bajok, nehézségek és fájdalom miatt csábító lehet úgy tenni, mintha ezek a valóságok egyszerűen nem léteznének. Az ilyen gondolkodás azonban rendkívül veszélyes. Nézz szembe a valósággal, és szabadnak, megújultnak és energikusnak fogod érezni magad.

5. Ha megbántja valakinek az érzéseit, át kell gondolnia az elkövetett hibát, és át kell gondolnia a probléma megoldásának lehetséges módjait. De ez nem jelenti azt, hogy a gondolataid csak a jelenlegi helyzet körül forogjanak. Ellenkező esetben stresszhez és szorongáshoz vezethet.