5. Úszás a medencében

Nagy .

Az úszás jótékony hatással van a melltartó izomzatának és a mellkas bőrének fejlődésére egyaránt.

Azok, akik folyamatosan edzenek a medencében és szeretik a vízi kezeléseket, általában nem szenvednek túlsúlytól és tónusos izomzattal rendelkeznek.

5 bevált gyakorlatból álló készlet

A tónusos mellek érdekében nem elég csak a mellizmokra figyelni. A gyakorlatok végzésekor a hátizmokat is használni kell. A ferde hát mindig a megereszkedett mell vizuális érzetét kelti, ezért olyan gyakorlatokat kell kiválasztania, amelyek felpumpálják az egész fűző izmait:

1. fekvőtámasz

Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a számunkra érdekes terület kidolgozására. Ha nem tudod megcsinálni a klasszikus változatot, Illik neked vagy -tól.

1. Lefekszünk a földre.
2. Helyezze a tenyerét a mellkas alá, ujjai felfelé mutassák.
3. A lábujjaidra és a tenyeredre támaszkodva nyomja le testét a padlóról, karjait teljesen kiegyenesítve. Nem hajlíthatja meg a hát alsó részét - a test legyen egyenes, mint egy deszka.

Tíz ismétlést kell végrehajtania két-három megközelítésben.

Több gyakorlattal kezdjük a fekvőtámaszokat. Amikor az izmok erősödni kezdenek, növeljük a mennyiséget. A pihenőidő legfeljebb harminc másodperc.

2. Súlyzó fekvenyomás

Nagy és kis izmokat foglal magában. Határozottan javasoljuk, hogy olvassa el.

1. Egyenes háttal guggolva súlyzókat veszünk le a padlóról. Lábunkat térdben kiegyenesítve felemelkedünk.
2. Csípőre helyezzük a súlyzókat, és háttal a tornapadon fekszünk. Lábainkat kissé széttárjuk, és lábunkat a padlón pihentetjük. Hozd a súlyzókat a mellkasodhoz.
3. Kiegyenesedve a karjaidat a könyökben, kilégzéskor emeld fel a karjaidat súlyzókkal. Végrehajtás nyolc ismétlés több megközelítésben.

1. A mellkasi izmok alsó részének megmunkálásához emelje fel a pad sarkát. Az izmok felső részének megmunkálásához engedje le a pad sarkát.
2. Kérje meg partnerét, hogy adjon át Önnek súlyzókat, és helyezze a mellkas területére. Nyomja a súlyzókat felfelé és kifelé oldalra. A könyökök mindig lefelé mutatnak.
3. Kilégzés közben emelje össze a súlyzókat a tetején.

Végezzen nyolc ismétlést, több sorozatot csinálva.

Kezdjük több gyakorlat végrehajtásával, fokozatosan növelve az ismétlések számát. A lazítás ideje egy perc.

4. Hajlított sor

Megdolgoztatjuk a fűzőizmokat. .

1. Guggolunk és egyenes markolattal súlyzókat veszünk le a padlóról.
2. Enyhén behajlítjuk a térdünket, és a súlyzókat a lábszár közepétől a derékig felhúzzuk.
3. Megdöntjük a testet tompaszögben. Ha derékszögben hajlítva használjuk a tapadást, nagy terhelés éri a hát alsó részét.
4. Az erőfeszítést (vontatást) kilégzés közben végezzük.

Először is kiválasztjuk a súlyzók minimális súlyát. A gyakorlatok száma tízszer több megközelítéssel.

5. Hajlított súlyzó legyek

A gyakorlat jó fizikai állapotban lévők számára alkalmas, mivel erősen megterheli a gerincet. Fokozatosan elkezdheti gyakorolni, kezdve a könnyebb gyakorlatokkal.

Lehetővé teszi a mellkas és a hátizmok felpumpálását.

1. Fogjuk a súlyzókat úgy, hogy a tenyerünk befelé nézzen. Megdöntjük a test felső részét.
2. Súlyzókat helyezünk a mell alá. A hátizmokat megfeszítve szétterítjük és összehozzuk a súlyzókat.
3. A test az egész gyakorlat alatt párhuzamos a padlóval, és a hát alsó részén egy kanyar marad.

Tízszer megismételjük. Fokozatosan növeljük az ismétlések számát.

További 5 mellemelési módszer A fentieken kívül a probléma megoldásának számos módja van:

1. Speciális tápláló keverékkel átitatott ruhával becsomagolás.
2. . Váratlan döntés, ami mégis jó eredményeket mutat.
3. Számos otthoni recept létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a problémától.
4. A mell bőrének speciális szálakkal történő szegése segít megelőzni a megereszkedést.
5. . Divatos cikkek női WC-khez, amelyek bizonyos esetekben helyettesíthetik a melltartót.
6. Lehetővé teszi a mell formálását. Mély nyakkivágású és csupasz hátú ruhákhoz alkalmas.

A szoptatás nem játszik nagy szerepet a mell megereszkedésének folyamatában. Ha olyan nőket veszünk, akik szoptattak, és akik nem szoptattak, akkor az életkor előrehaladtával a mellszoboruk pontosan ugyanúgy fog kinézni. Folyamatosan gondoskodnia kell a melleiről, és nem csak azután, hogy az emlőmirigyek kezdik elveszíteni alakjukat. Ez nem fog sok időt igénybe venni, és az eredmények tetszeni fognak.

A szép nem képviselői, akiknek a korhatára átlépte a negyvenéves határt, azzal szembesülnek, hogy elvesztik korábbi rugalmasságukat melleikben. Ez a jelenség leggyakrabban az életkorra vonatkozik, de fiatal nőknél is megnyilvánulhat.

A fogyás során a bőr elveszíti rugalmasságát és feszességét, petyhüdtté, megereszkedetté válik. Az epidermisz korai életkorban megereszkedett a felesleges kilók hirtelen gyarapodása vagy elvesztése, szoptatás, nem megfelelően kiválasztott fehérnemű viselése, valamint felnőttkorban - menopauza miatt. Hasonló problémát okoz a kiegyensúlyozatlan táplálkozás okozta tápanyaghiány. Az alkoholos és szénsavas italokkal való visszaélés, valamint a dohányzás szintén negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát.

A legtöbb lány keresi a megfelelő gyakorlatokat a kívánt hatás eléréséhez, de nem ér el sikert. Az edzéssel töltött idő elpazarolt. Ez nem meglepő, mivel edzéssel lehetetlen elérni a mell térfogatának növekedését.

A nőknél a mellizom és az e terület rugalmasságát növelő gyakorlatok nem adnak megnagyobbító hatást, mivel a mell térfogatát az emlőmirigy adja, nem az izmok. És ha a méretet nem lehet növelni, akkor gyakorlatok segítségével visszaállíthatja a rugalmasságot. Nem kell edzőterembe járnia, akár otthon is edzhet. Az edzés mellett nem szabad figyelmen kívül hagyni a többi módszert sem.

Természetes mellápoló termékek

Körülbelül egy tucat otthoni módszer létezik a mellek korábbi feszességének helyreállítására.

A hideg jég bőrrel való érintkezése a szövetek összehúzódását okozza. A hideg víz nemcsak az epidermiszt „összehúzza”, hanem az izmokat is tonizálja. Az izomfeszesség nő. A jégnek köszönhetően a bőr feszesebbé válik, a fájdalmas érzések megszűnnek.

„Jégmasszázs” elvégzéséhez masszírozza a melleit egy jégkockával, körkörös mozdulatokkal körülbelül egy percig. Törölje szárazra a bőrt egy törülközővel. Ezután azonnal vegyen fel egy szűk melltartót, feküdjön le, és pihenjen körülbelül fél órát. Az eljárást naponta többször megismételjük.

Ez a természetes termék tökéletesen feszesíti és javítja a mellkas rugalmasságát. Ezt a hatást az olívaolaj összetétele magyarázza. Zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen. A termék javítja a bőr állapotát az irha táplálásával és telítésével. Az olívaolaj természetes tulajdonságai fokozhatók rozmaringolaj hozzáadásával, amely fokozza a kollagén szintézisét, amely lifting hatású.

Kis mennyiségű olívaolajat öntünk a tenyerünkbe, majd dörzsöljük a bőrbe, a mellkas aljától felfelé haladva. A vérkeringés serkentéséhez és az új sejtek termelésének aktiválásához negyed óra is elegendő. Javasoljuk, hogy az eljárást naponta négy-öt alkalommal ismételje meg.

Az avokádó-, mandula- és jojobaolaj nem kevésbé jótékony hatással van a mellre. Emellett gazdag, értékes összetételűek és táplálják a bőrt.

A mell megereszkedését a maszkok tökéletesen enyhítik. A friss uborka tonizálja a bőrt, ezért aktívan használják különféle maszkok összetevőjeként. Ez a zöld zöldség béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza a korai öregedést.

A maszkok elkészítéséhez gyakran használt másik összetevő a sárgája. Vitaminokat tartalmazB6, B12, AÉsD, fehérje (protein), amelyek nemcsak helyreállítják, hanem meg is védik a bőrt a negatív hatásoktól.

A mellkasi maszk elkészítéséhez egyszerűen készítsen egy pasztát az uborkából és a sárgájából, alkalmazza pontosan negyed óráig, majd öblítse le hideg vízzel.

Nemcsak a sárgája, hanem a fehérje is értékes és jótékony hatással van a mell bőrére. Jó lifting hatásuk is van, táplálják a bőrsejteket, és hidraulikus rendszereket tartalmaznak, amelyek visszaadják a megereszkedett bőr rugalmasságát.

Egyszerűen verj fel egy csirke fehérjét, hogy habos masszát kapj, majd kend a keveréket a melleidre. Mossa le a fehérjemaszkot először friss uborkalével, majd vízzel.

Alternatív lehetőség a mézből és túróból álló paszta, egyszerre egy teáskanálnyit, hozzáadva a felvert tojásfehérjéhez. Tartsa ezt a maszkot 20 percig, majd mossa le hideg sima vízzel.

Hasznos és értékes gyógynövény, amely az Ayurveda szerint az egyik leghatékonyabb eszköz a mell bőrének javítására. A benne található antioxidánsoknak és vitaminoknak köszönhetően ellenáll az emlőmirigy irha különböző károsodásainak.

1.opció. A por görögszénából készül. Adjunk hozzá egy kevés vizet egy negyed csészéhez, hogy pasztát kapjunk. Körülbelül negyed órán keresztül körkörös mozdulatokkal felvisszük a mellkasra, majd 5-10 perc múlva meleg vízzel eltávolítjuk. Az eljárást hetente kétszer kell megismételni.

2. lehetőség. Keverjen össze 10 csepp görögszéna olajat és az E-vitamint. Tartsa a keveréket körülbelül 30 percig, majd távolítsa el hideg vízzel. A maszkot 7 naponta egyszer végezzük.

3. lehetőség. A görögszénát összetörjük és joghurttal összekeverjük. Ezt a pasztát a mellkas bőrére kell felvinni. A joghurt tejsavat, cinket, B-vitamint, kalciumot tartalmaz. Ezek az összetevők nedvességgel telítődnek, serkentik az új sejtek képződését, és beindítják a bőr regenerálódását. A joghurt cinktartalma miatt növeli a dermis rugalmasságát és segíti a pórusok szűkítését.

Hihetetlenül jótékony gyümölcs a bőr számára, többféleképpen használják.

1. recept. A gránátalma héjából készült paszta, amelyet néhány csepp mustárolajjal elkeverünk, megállíthatja a korai öregedési folyamatokat és meghosszabbíthatja a mell bőrének fiatalságát. Lefekvés előtt kb. 5-10 percig alkalmazzák a bőrre.

2. recept. A gránátalma magjai gazdagok fitonutriensekben. Növelik a mellkas rugalmasságát. Ez megkönnyíthető, ha kis mennyiségű gránátalma olajat alkalmazunk napi körülbelül 2-3 percig.

3. recept. A szárított gránátalma héját és az indiai orgonaolajat 4 teáskanálnyival összekeverjük. A kapott keveréket felmelegítjük és lehűtjük. Ezt a terméket, amely rugalmasabbá teszi a bőrt, naponta kell alkalmazni.

Shea vaj

Természetes biotermék, amely növeli a mell feszességét. Ez egy vitaminnal dúsított olajE, mely hatékony antioxidáns, tökéletesen feszesíti a bőrt. Jól megbirkózik a szabad gyökök által okozott különféle károkkal.

Vegyünk egy kis mennyiségű shea vajat, majd dörzsöljük alulról egészen a mellkas tetejéig kb. 15 percig.Vigyük fel a maszkot 10 percig, majd távolítsuk el hideg vízzel. Az eljárást hetente legfeljebb három-négy alkalommal kell megismételni.

A mandulaolaj erős hidratáló, amely megőrzi a bőr rugalmasságát. Tápláló összetevőkkel telíti a bőrt, amelyek elősegítik a jobb nedvességfelvételt. Tejjel kiváló hidratálóvá válik, egészségesebbé és rugalmasabbá teszi a szöveteket.

Két evőkanál olajat összekeverünk négy-öt evőkanál krémmel, felkenjük a mellkasra és enyhe masszírozást végzünk. A terméket hetente három-négy alkalommal javasolt használni.

A mandulaolaj mellett a masszázs kókuszolajjal is végezhető.

Az úszás közben végrehajtott fordított ütések előre ütésekkel tökéletesen növelik a mellkas rugalmasságát. Megterhelik a mellkast tartó izmokat, megfeszítve azokat. Az úszás nemcsak erősítést tesz lehetővé, hanem izomsejtek építését és zsírégetést is. A rendszeres úszás néhány héten belül tonizálja a melleit. Elég csak napi fél órát úszni.

Ha valamiért nincs elég időd az úszásra, akkor "száraz mellúszást" végezhetsz, ami hasonló eredményt hoz. Ezt a gyakorlatot a következőképpen hajtják végre:

• egyenesen a falnak állva feszítse meg a mellizmokat;
• elkezdenek olyan mozdulatokat tenni, mint a medencében úszáskor.

Végezzen legalább 100 ütést lassú ütemben.

Normalizálja az anyagcsere folyamatokat, növeli az anyagcsere sebességét, ami kalóriák elégetéséhez vezet, csökkenti a zsírréteget.

Egy teáskanál reszelt gyömbért tegyünk egy pohár vízbe és forraljuk 10 percig.A kapott levest leszűrjük és egy teáskanál természetes mézzel elkeverjük. Ebből a gyömbérteából naponta két-három csésze inni kell.

Gyakorlatkészlet a mell rugalmasságának növelésére

A fizikai aktivitás a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a mell megereszkedésétől. Az alábbiakban bemutatott gyakorlatok célja a mellizom tónusának növelése.

Célja az izomcsoportok térfogatának növelése a mellszövetben. Ennek köszönhetően a mellkasi izmok tónusának növekedése érhető el. A gyakorlat magában foglalja a deltoidot és a tricepszt.

Teljesítmény:

• hason fekve tegye a tenyerét vállmagasságban a padlóra;
• feszült nyomás, kiegyenesedett karokon emelkedik;
• menj le és menj fel újra.

Végezzen 3 sorozatot 15 fekvőtámaszból.

Tökéletesen erősítik az emlőmirigyek alatt található izmokat. Nagyon hatékonyak a mell megereszkedésének leküzdésében.

Teljesítmény:

• a lábak vállszélességben vannak egymástól;
• vegyen egy súlyzót a jobb kezébe, amely átlósan helyezkedik el a padló felületéhez képest;
• a kar a könyökben való hajlítás nélkül a vállízület fölé emelkedik, hogy növelje a mellkas terhelését;
• vegye fel az eredeti pozíciót.

Mindkét kar emelése 15-ször ismétlődik.

A karemelés másik módja a súlyzók helyett az ellenállási szalagok használata. A szalag egyik végét a kézben, a másikat a láb alatt tartják.

Hatékonyan erősíti a mellizmokat. A szokásostól eltérően az ilyen fekvőtámaszok sokkal könnyebbek a kezdők számára, mivel ezek a gyakorlatok egyszerűsített változatai.

Teljesítmény:

• álljon fél méter távolságra a fal felületétől;
• a kezeket a falra helyezzük úgy, hogy a vállakkal egy szintben legyenek;
• könyök hajlítva, a fal felé hajolva;
• a szélső ponton egy másodpercet késnek;
• vissza a kiinduló helyzetbe.

Ez a nyújtó póz pozitív hatással van a mellizmokra. Az alsó végtagok, a vállízület és a tüdő szintén előnyös.

Teljesítmény:

• hason fekve egyenesítse ki a lábát;
• a karok párhuzamosak a vállízületekkel;
• belégzés közben emelkedjen fel, maradjon ebben a helyzetben 15 = 20 másodpercig;
• kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ennek a gyakorlatnak a rendszeres végrehajtása lehetővé teszi az eredmények elérését.

"Fa"

Ez a póz lehetővé teszi a legyengült izmok nyújtását és megfeszítését.

Teljesítmény:

• vegyen egyenes álláspontot;
• a tenyereket a fej fölé emelik és összekapcsolják;
• a láb fel van emelve úgy, hogy a láb a belső combon legyen;
• maradjon ebben a helyzetben fél percig;
• leengedik a kiinduló helyzetbe.

Ha a gyakorlat nehéz, a kezdők használhatják a támasztékot szék vagy fal formájában.

Meglehetősen egyszerű gyakorlat, de nagyon megerőlteti a mellkas és a kar izmait.

Teljesítmény:

• a lábak a váll szélességében vannak;
• oldalra nyújtott karok, a has és a fenék megfeszül;
• csinálj 10 körkörös lendítést először előre, majd az ellenkező irányba.

A kilengéseket naponta legalább négyszer-ötször megismételjük.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően mindenekelőtt a tricepsz, a mellizmok és a vállöv megfeszül. Ez a fajta fekvenyomás nem elszigetelt. Egyszerre több izomcsoportot érint.

Teljesítmény:

• a súlyokat (súlyzókat) két kézzel tartjuk;
• feküdj a hátadon, a karokat széttárva és a testre merőlegesen elhelyezve;
• a karokat először felemeljük, majd leengedjük a mellkas felé;
• lassan térjenek vissza eredeti helyzetükbe.

Minden irányban legalább 10 megnyomást kell megismételni.

"Háromszög"

Ennek a póznak a felvétele emelő hatással van a mellkas izmaira.

Teljesítmény:

• álljon egyenesen, és tárja szét a lábát a váll szintjénél szélesebbre;
• a karok oldalra vannak nyújtva, a vállövvel egy vonalban tartják;
• hajoljon előre, egyidejűleg érintse meg a bal bokát a jobb kezével, ügyelve arra, hogy a test valami „háromszöget” képezzen;
• maradjon ebben a helyzetben egy ideig, majd ismételje meg a hasonló műveleteket, de csak a másik oldalon, azaz a bal karon és a jobb bokán.

"Deszka"

lehetővé teszi a mellkasi izmok megfeszítését herkulesi erőfeszítések nélkül. Ha rendszeresen csinálod a plankot, akkor hamarosan nem csak erős és fejlett mellizmokat kaphatsz, hanem a törzsizmokat is.

Teljesítmény:

• vegyen fekvő helyzetet, tegye a karját a vállával egy szintre, tenyerét a padlóra;
• a test fel van emelve, hogy a karok a vállízület alatt legyenek;
• a vállövtől kezdve a bokáig a testnek egyenes vonalat kell alkotnia;
• a szélső ponton körülbelül 20 másodpercig elidőznek, majd felveszik a kiindulási helyzetet.

"Hagyma"

Kiváló póz a mell rugalmasságának növelésére.

Teljesítmény:

• feküdjön hason;
• a lábakat felemeljük, a mennyezet felé húzzuk;
• a lábakat kezek segítségével megtámasztva az alsó végtagokat a vállak felé húzzuk;
• a csípő és a mellkas megemelkedett, csak a hasizmok érintkeznek a padlóval;
• a szélső ponton elhúzódnak egy ideig;
• térjenek vissza eredeti helyzetükbe.

"Sáska"

Kiváló póz azok számára, akik nem csak mellizmaikat szeretnék megfeszíteni, hanem általános sziluettjüket is javítani szeretnék. Célja a mellizmok és a derékbőség fokozása és megerősítése. Ennek a póznak egy másik pozitív hatása a görcsök és más fájdalmas érzések enyhítése a menstruáció során.

Teljesítmény:

• vegyen fekvő helyzetet a padlón, a karokat a test oldalára helyezi, a lábakat egyenesen nyújtja;
• az ujjak összekulcsolódnak a háton, elkezdenek nyújtani és húzni az ellenkező irányba, hogy a vállak és a mellkas felemelkedjen és „lebegjen” a levegőben;
• a térdeket felhúzzuk, miközben összenyomjuk a fenéket és a combokat;
• tartsa egyenesen a lábát, a csípőjét pedig vállszélességben;
• a lábakat felemeljük és ebben a helyzetben rögzítjük, amíg öt lélegzetet nem veszünk.
• vegyen levegőt, maradjon ebben a helyzetben két-hat lélegzetet.

"Harcos"

Ebben a pózban a test olyan alakot vesz fel, amely hasonlít a "betűre"T».

Teljesítmény:

• egyenesen állva, lábak együtt;
• vegyen levegőt, emelje fel a karját;
• hajoljon előre, derékszöget alkotva;
• ellenőrizni, hogy a karok, a mellkas és a teljes törzs egy egyenes vonalat képezzenek;
• kilégzéssel lassan feszítse hátra a bal lábát úgy, hogy egy szintben legyen a mellkassal, a karokkal és a háttal;
• szívjon be levegőt, maradjon a helyzetben néhány másodpercig;
• Hasonló eljárást megismételünk a jobb lábon.

Ez a gyakorlat ellenjavallt. Ezt nem szabad megtenni azoknak, akik korábban az alsó végtagjaik, a hátuk, a vállak vagy a csípő sérüléseit szenvedték el.

"Hajó"

Ez egy olyan póz, amelyben a test egy csónak körvonalához hasonlít.

Teljesítmény:

• ülő helyzetben a lábak és a karok előre vannak nyújtva;
• a lábakat lassan emeljük fel, míg a felsőtestet visszaengedjük;
• A csípőt kézzel tartják.

A mellkasi izmokkal együtt a gyakorlat tonizálja a karokat és a lábakat.

"Recurve Bow"

Ennek a póznak köszönhetően egyszerre nyújtja a karját, a lábát és a mellkasát. Emellett a test pozitív energiája nő.

Teljesítmény:

• hanyatt fekve, a kezek a fülek mellett, a könyök behajlítva;
• a térd hajlított, a sarka a fenékhez a lehető legközelebb legyen;
• az emelkedés során lélegezzen be, támasztva a törzset a lábakkal és a karokkal;
• az elfogadott pozíció 10-15 másodpercet késik;
• lélegezzen ki és térjen vissza az első pozícióba.

A póz öttől tízig megismétlődik.

jegyzet

Az edzés megkezdéséhez először gondoskodnia kell egy jó és minőségi melltartóról, amely megbízható támogatást nyújt az emlőmirigy számára mind az edzőteremben, mind az otthoni edzések során. Ellenkező esetben az emlő állapota erősen romolhat, az emlőmirigy károsodást szenvedhet, amelyek egy része visszafordíthatatlan.

Gyógynövények a mell feszességének helyreállítására

Különféle gyógynövényes eredetű házi gyógymódok is segítségül szolgálnak.

Illóolajok

Egyes növényekből természetes extrakcióval nyert észterek kiváló feszesítő hatást mutatnak. A nyersanyagok, amelyekből ezt az olajat nyerik, a következők: borsmenta, ciprus, citromfű, fodormenta, édesköménymag, sárgarépa. Ha naponta legalább egyszer masszíroz ezekkel az olajokkal, az eredmények nem várnak sokáig.

Az illóolajok tiszta formájukban rendkívül hatásosak, és akár égési sérülést is okozhatnak a bőrön. Ennek elkerülése érdekében kedvenc bázisolajaival hígítjuk. Elegendő legfeljebb két csepp étert hozzáadni.

Racemosus spárga

Ez egy természetes antioxidáns, amelyet széles körben használnak az ájurvédikus szakemberek különféle betegségek kezelésére.

Egy evőkanál ilyen típusú spárgát meleg vízzel elkeverünk, és reggel és este fogyasztjuk. A gyógyszer használatának időtartama legalább három hónap, amely alatt a mellek sokkal erősebbek lesznek.

Clay Gassul

Ezt a fajta természetes ásványi agyagot Marokkóban bányászják. Tökéletesen tömöríti az epidermisz sejtjeit. Sok kalciumot, vasat, nátriumot, káliumot, magnéziumot tartalmaz, ami növeli a bőr rugalmasságát.

Két evőkanál marokkói agyagot vízzel összekeverünk, amíg paszta képződik. A keveréket felvisszük a mellkasra. Amikor teljesen megszáradt, mossa le a pasztát.

Ez az egyedülálló ital zsírégető hatásáról ismert. Gazdag katekinekben, amelyek hatalmas mennyiségű kalóriát elégetve aktiválják a fogyás folyamatait. Ezek a szerves vegyületek megakadályozzák a zsírlerakódások képződését, növelik a testhőmérsékletet, elindítják a lipidek égetését.

A zöld tea rendszeres fogyasztása jótékony hatással van az elhízással és a rossz életmódból eredő betegségekre. Ez az ital pozitív hatással van mind a mellre, mind az egész test tónusára.

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Egy nő számára a bókok és mások csodáló pillantásai fontosak az önbecsülés fejlesztésében. De az évek múlásával minden varázsa és előnye elveszíti korábbi szépségét és fényét, ha nem ismeri az önmaga és teste ápolásának alapvető szabályait. Általában még egy ideális alakot is tönkretehetnek olyan életkörülmények, mint a súlyingadozás, a terhesség és a hormonális változások, valamint az életkorral összefüggő változások.

Különösen a tisztességes nem körében idővel aggodalmak merülnek fel melleik miatt, amelyek az évek során már nem gömbölyödnek és nem rugalmasak. A csodaszereket keresve sokan hibáznak, szívesebben mennek a sebész kése alá, vagy hatástalan gyógyszereket használnak, amelyek számos kellemetlen következményhez vezetnek.

A dekoltázs terület gondozásának hozzáértő megközelítése lehetővé teszi, hogy megtanulja a legjobb tippeket, hogyan állíthatja vissza mellei korábbi feszességét, és megtanítja Önnek, hogyan lehet drasztikus intézkedések nélkül maximalizálni mellei formáját és szépségét.

Valójában orvosi szempontból a női emlő felépítésének anatómiája összetett, és ezzel kevesen vannak tisztában. A dermis vékony rétege alatt zsírsejtek és emlőmirigyek találhatók, melyeket kötőszövetek kötnek a mellkas izmos bázisához. És pontosan ez a kötőszövet határozza meg a mell alakját, méretét és feszességét, a zsírszövet mennyisége pedig a mell térfogatát és teltségét.

Ha a női mellek rugalmasságáról beszélünk, az izomszövet és a vékony dermis tónusa felelős az ilyen mutatókért.

Tehát itt vannak a mellfeszesség elvesztésének fő okai:

1. Anatómiai változások a mellben. Számos okból előfordulhat, hogy a kötőszövet megnyúlik, és fokozatosan csökken az elasztin és a kollagén mennyisége. Emiatt a dermis tónusa elveszik, a nedvességvesztéstől kiszárad és megereszkedik.
2. Rossz melltartóválasztás. Ha egy nő kis míderméretet visel, a mell vérkeringése lelassul, ami negatívan hat az emlőmirigyekre. A laza míder éppen ellenkezőleg, nem tartja a melleket a kívánt helyzetben, ami együtt jár azok leengedésével és megereszkedésével.
3. Testtartási problémák. A mellkas helytelen helyzete következtében az izmok nem tudják megtámasztani, a mellszobor fokozatosan megereszkedik. Javíthatja testtartását vízi aerobikkal, pilatesszel és jógával.
4. Hirtelen fogyás. Kezdetben a mell zsírszövete reagál a súlyugrásra. A bőr ezen a területen veszít rugalmasságából, petyhüdtté válik és striák jelennek meg.
5. Kiegyensúlyozatlanság a hormonrendszerben. Az ösztrogén női hormonnak köszönhetően a mellekben a kollagén, a hialuron és az elasztin normál szintje megmarad, ami a megjelenését is befolyásolja.

Hogyan lehet visszaállítani a mell feszességét otthon

A női szépség és egészség professzionális tanácsadói négy fő módszer betartását tanácsolják a feszes és fiatalos mell megőrzésére - gyakorlatok, kozmetikai eljárások, masszázs és vízkezelések, táplálkozás.

Feladatok. Mindenekelőtt az otthon végezhető fizikai gyakorlatok segítenek megemelni és helyreállítani a mell rugalmasságát. Edzés közben a melleket sportmelltartóban kell tartani.

• Miután tenyerét a fal felületére helyezte, teljes erővel meg kell nyomnia, és megpróbálnia elmozdítani a helyéről. 10-szer kell megnyomnia 10 másodpercig.
• Álló helyzetben a kezét a csípő oldalára kell helyeznie, miközben a könyökét hajlítja, próbálja meg a lehető legközelebb hozni őket egymáshoz a háta mögött. Nyújtsa meg az izmokat 10-15 másodpercig, ezt a gyakorlatot 10-szer végezze.
• Erősen a falnak nyomott háttal, mellúszást imitáló mozdulatokat kell végeznie, miközben lassan nyújtja az izmait.

Kozmetikai eljárások. A mell feszessége lehetetlen aktív anyagcsere és egészséges dermis nélkül.

A kozmetikai eljárásokhoz maszkokat készíthet otthon anélkül, hogy felkeresné a szépségszalonokat.

• Zab maszk. Egy termosz segítségével öntsünk forrásban lévő vizet a zabpehelyre 30 percig, majd a keveréket leszűrjük. A zabpelyhet a mellkasra és körülötte kenik, teljes száradás után vízzel lemossák.
• Alga maszk. Erre alkalmas a száraz gyógyszerészeti hínár vagy a boltokban kapható. A zúzott hínárt hígítsuk fel növényi olajjal paszta állagúra, vonjuk be vele a teljes dekoltázst. Miután a maszkot 25 percig hagyta, mossa le meleg vízzel.
• Vajból és túróból készült maszk. Két kanál házi túrót 10 gramm lenmagolajjal összegyúrunk. Óvatosan eloszlatva a pasztát a mellkason és körülötte, tartsa rajta a maszkot körülbelül fél óráig, majd meleg vízzel távolítsa el.
• Mézes maszk. A tejet és a mézet egyenlő arányban hígítjuk, és a kapott keveréket fokozatosan dörzsöljük a mellkas bőrébe. 30 perc elteltével vízzel eltávolítjuk.
• Narancs maszk joghurttal. A narancslé egyharmadát egy natúr joghurtos üvegben hígítjuk. A kapott péppel dörzsöljük a mellkast és a dekoltázst. Hetente kétszer egy ilyen maszkot 20 percig alkalmaznak, majd meleg vízzel eltávolítják.

Masszázs és vízkezelések. A rendszeres kézi masszázs nem mindig előnyös a mellek számára, mivel ezen a területen a vékony bőr könnyen sérül és megnyúlik. A hidromasszázs sokkal hasznosabb lesz, növeli a bőr és az izmok tónusát anélkül, hogy megsérülne a dermisz. Szükséges a víznyomás és a hőmérséklet megfelelő beállítása.

De van egy vélemény, hogy az enyhén hűvös víz kiváltja a véráramlást az emlőmirigyekbe, erősíti az ereket, és a mell bőre szilárd és rugalmas lesz. Az ilyen eljárásokat reggel végrehajtva fokozatosan csökkentheti a víz hőmérsékletét, miközben körkörös mozdulatokkal masszírozza a mellkasát.

Táplálás. A táplálkozási szakember szerint a mell rugalmasságának megőrzéséhez fontos szempont a megfelelő táplálkozás. Ehhez fitoösztrogénekben, fehérjében, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag ételeket kell fogyasztania.

• Fehérje: tenger gyümölcsei, tejtermékek, szója.
• Vitaminok: friss gyümölcsök, zöldségek.
• Fitoösztrogének: avokádó, szója, hínár, brokkoli, zöldek, alma, hüvelyesek.
• Antioxidánsok: áfonya, szőlő, cseresznye, szilva, málna, narancs stb.

Ahhoz, hogy megőrizze mellei szépségét és fiatalságát, óvatosan kell napoznia magas SPF-értékű fényvédő krémekkel. A napon tartózkodva ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről, pótolva a szervezet folyadékveszteségét.

Mellműtét

Néha a korábbi fiatalságukat és feszességüket vesztett mellek műtéti kiigazításon esnek át. A megnyúlt bőr feszesíthető, ezt az esztétikai műtétet masztopexiának nevezik. Végrehajtása során a sebész több célt is követ a mellkorrekcióval kapcsolatban:

• a mellkas felemelése;
• a mell körvonalainak korrekciója;
• a mellbimbók elhelyezkedésének javítása és felemelése;
• a mellbimbó bimbóudvar lehetséges csökkenése.

Egy sor vizsgálat után a műtétet általános érzéstelenítésben végezzük 3 órán keresztül. Két héttel korábban a betegnek fel kell hagynia minden rossz szokásával.

A mellápolás alapelvei

A mellbőr megereszkedésének és rugalmasságának elvesztésének megelőzése érdekében az öngondoskodás több alapelvét is be kell tartania. A fenti anyag alapján összefoglalhatjuk és egy tézislistával azonosíthatjuk őket:

• A megfelelő táplálkozás jelentősen befolyásolja az emlőmirigyek állapotát. A női hormonok hiányát a különféle élelmiszerekben található növényi ösztrogénekkel lehet pótolni. Az ivási rendszer nem engedi, hogy a bőr folyadékot veszítsen. A fehérjetartalmú ételek hűséges kísérői lesznek a testmozgásnak, az ételekben lévő antioxidánsok pedig megfiatalítják a nőt és megakadályozzák az öregedési folyamatot.
• Egy gyakorlatsor segít az izomtömeg felépítésében a dekoltázs területén. A gyenge izmok nem tudják támogatni a mellkast és az emlőmirigyeket, ami megereszkedéshez vezet.
• A masszázs és a vizes eljárások aktiválják az anyagcsere folyamatokat az emlőmirigyekben és tonizálják a bőrt. Ugyanakkor javul a vérkeringési folyamat.
• A rendszeres házi készítésű mellmaszkok segítenek átalakítani, fiatalossá és rugalmasabbá tenni.

Csak szélsőséges esetekben, amikor a mellek azonnali korrekciót igényelnek, és a fenti ajánlások hatástalanok, egy nő folyamodhat plasztikai korrekcióhoz. De így vagy úgy, minden sebészeti beavatkozást az orvos által előírt módon kell elvégezni.

Számos felmérés azt mutatja, hogy a fiatal és nem túl fiatal nők körülbelül fele szerte a világon szeretné megváltoztatni a mellszobrát. Sajnos idővel hajlamos megereszkedni, de még nagyobb probléma a fogyás utáni feszesség és a szép mellforma elvesztése. Ebben a cikkben átfogó megközelítést javasolunk a probléma sebészeti beavatkozás nélküli megoldására.

Nyáron a nők mindig gyönyörű fotókat akarnak készíteni a tengerpartról. Sajnos a mellek fogyás után gyakran nem néznek ki esztétikusan. Ez arra kényszeríti a lányokat, hogy zártabb ruhát és tripla push-up fürdőruhát viseljenek.

A nők elveszítik gyönyörű, telt és étvágygerjesztő mellszobrukat a fogyás helytelen megközelítése miatt. Sokan gyors eredményeket szeretnének. És meg kell adnunk, hogy elérik, mert ma már nagyon sok módszer létezik az expressz fogyásra. Ezek lehetnek extrém diéták vagy napi fárasztó edzések. Egy jó akaraterővel és motivációval rendelkező hölgy nagyon gyorsan le tudja adni azokat a gyűlölt kilókat, de milyen lesz a melle fogyás után...

Valószínűleg kellemetlen meglepetés éri, amikor rövid idő elteltével csúnya „spánielfüleket” lát a tükörben. Egy ilyen mellszobor teljesen mentes a vonzerőtől. Mit kell tenni? Valóban lehetséges, hogy csak egy plasztikai sebész tud segíteni? Ne ess kétségbe! Most minden lelkesedést a mellszobor helyreállítására kell irányítani. Sok munka lesz, de az eredmény már nincs messze. Ez sokkal jobb, mint a műtőasztalon feküdni. Ezután a fogyás utáni mell helyreállítására szolgáló gyakorlatokat, masszázsokat és otthoni szépségápolási kezeléseket tekintjük meg.

Masszázst csinál

Először is, a valódi hatás eléréséhez a reggelt gimnasztikával kell kezdeni. Mindenképpen tartalmaznia kell egy komplexet a mellkasi izmok megfeszítésére. Az alábbiakban számos gyakorlatot ismertetünk. Óra után zuhanyozni fogsz. A higiéniai eljárásokon kívül a masszázst is be kell építeni a reggeli edzésbe.

Vízmasszázs

Az eljárás megakadályozza a megereszkedést és leküzd egy meglévő problémát. A fő szabály: ne használjon forró vizet. Hozzájárul a megereszkedettség megjelenéséhez.

Két lehetőség van: válasszon enyhén meleg vizet, kényelmes hőmérsékleten, vagy kapcsolja át a kart kontrasztzuhany segítségével. Mindkét esetben a melleket vízsugárral masszírozzuk az óramutató járásával megegyező irányban, legfeljebb 10 percig.

A kontrasztzuhany kiválasztásakor meleg vízzel kell kezdenie, és hideggel kell befejeznie. A meleg vizet hosszabb ideig kell használni, és az eljárást hideg vízzel kell befejezni. A hőmérsékleti kontraszt fokozza a véráramlást, aminek következtében a bőr fokozatosan feszesebbé válik. Ezt az eljárást követően krémet kell kenni a bőrre a dekoltázs területére.

Házi bőrradír a Joan Colinstól

Ez a nő ellenállhatatlannak tűnik, annak ellenére, hogy a hetvenes éveiben jár. Megosztotta a gyönyörű nyakkivágás titkát. Sok éven át használ egy csodálatos házi készítésű bőrradírt.

Recept

Szüksége lesz 2 evőkanál szódabikarbónára, 150 g közepes méretű tengeri sóra és negyed csésze olíva- vagy bármilyen más növényi olajra. Keverje össze az összes összetevőt, és adjon hozzá 5 csepp citrus illóolajat, amit szeret.

A keveréket forró zuhany után kell felvinni. A bőrt jól meg kell párolni. Vigye fel a bőrradírt az emlőmirigyekre és a dekoltázsra. Masszírozzon minden területet az óramutató járásával megegyező irányba, finom mozdulatokkal (nyomás nélkül). Az eljárás után a bőr sima és illatos lesz. Használja a terméket heti 1-2 alkalommal, és mellbőre sokkal szebb lesz a fogyás után. Súrolás után olajmasszázs eljárást is végezhet.

Olaj masszázs

Ez egy recept a keleti szépségekhez. Sok hatékony receptjük van, amelyeket nemzedékről nemzedékre adnak át, és jól tudják, hogyan kell helyreállítani a melleket fogyás után.

Az olajos masszázs puhává, simává és rugalmassá teszi a bőrt. Az emlőmirigyek megemelkednek, és vizuálisan a mell mérete nagyobbnak tűnik. A termék elkészítéséhez bármilyen növényi olaj alkalmas.

A legjobb, ha olívaolajat vagy más omega-6-ot tartalmazó olajat használ. Az olívaolaj citromlével szintén megszabadul a kis öregségi foltoktól. Ha száraz a bőröd, a szőlőmagolaj a legjobb. A homoktövis olaj küzd az öregedés látható jelei ellen. Maga a masszázs eljárás nagyon egyszerű: dörzsölje be a terméket a bőrbe simogató körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban.

Vitamin koktél a mell rugalmasságáért

A torna és a higiéniai eljárások után készítsen magának vitaminkoktélt. A termék folyamatos használata ragyogóvá teszi bőrét. Méreganyagokat szabadít fel és serkenti a májat. Mint ismeretes, ez utóbbival kapcsolatos problémákat a bőr fénytelensége és megereszkedése okozza.

Az elkészítéshez szüksége lesz: tiszta víz - 0,75 l, korpa (búza, zab, lenmag), 1 evőkanál méz és egy fél citrom leve. Öntsön vizet egy serpenyőbe, és forralja fel. Öntse oda a korpát. Késsel távolítsuk el a citrom héját, és tegyük egy lábas vízbe. Pár percig forraljuk, majd kapcsoljuk ki és hagyjuk állni kb. Használat előtt szűrjük le a keveréket, adjunk hozzá mézet és citromlevet.

Hagyma masszázs

Ez egy másik módja annak, hogy rendbe tegye a melleit nagy fogyás után. Az orosz szépségek évszázadok óta használják. A hagyma kiváló természetes gyógymód a mell rugalmasságának helyreállítására.

Elő kell készítenie a hagymás jégkockákat. Ehhez szüksége lesz: 1 evőkanál hagymalé, ugyanannyi természetes méz és 30 ml ásványvíz. A keveréket fagyasztóformákba öntjük és a fagyasztóba tesszük. Minden reggel át kell törölni velük a mellkasát, majd le kell zuhanyozni. Soha ne használjon tiszta hagymalevet. Súlyos irritációt okozhat az érzékeny bőrön.

Fitness

Hogyan lehet visszaállítani a melleket korábbi formájukba fogyás után? Sport nélkül - sehol! Sajnos lehetetlen teljesen visszatérni korábbi formájához, még akkor sem, ha edzőterembe jár. Éppen ellenkezőleg, minél többet terheled magad, annál kevesebb zsírszöveted marad. Az emlőmirigy pedig szinte teljes egészében ebből áll. Emiatt a mellek kisebbek lesznek a fogyás után.

Gyakorlatok segítségével csak annyit lehet tenni, hogy a segítségével feszesebbé tesszük a mellét, ezt persze jobb, ha még azelőtt megtesszük, hogy a radikális fogyás mellett döntenénk. De még fogyás után is javíthat a helyzeten. A lényeg a gyakorlás kitartása és rendszeressége. Ezenkívül minden hölgynek 30 év után, szoptatott nőknek kell gyakorlatokat végeznie.

Bemelegít

Edzés előtt az izmokat fel kell melegíteni. Ez biztosítja a vér áramlását a szövetekben. A meleg izmok többször jobban összehúzódnak. A bemelegítésnek legalább 10 percig kell tartania. Edzésre válassz egy speciális sportfelsőt, amely megtámasztja a melleidet.

1. számú gyakorlat

Egyenesen kell állnia, és a lábát vállszélességre kell helyeznie. Nyújtsa ki karjait oldalra, és tartsa vállmagasságban is. Használja a kezét az olló készítéséhez. Hozd össze őket, és válasszátok el őket maga előtt. A jobb tenyérnek át kell haladnia a bal alatt, majd fordítva. A gyakorlatot 10-20 alkalommal ismételjük meg. A tempónak elég gyorsnak kell lennie.

2. számú gyakorlat

Összeraktuk a lábunkat. Tartsa egyenesen a hátát. Karjainkat felemeljük, és ismét oldalra tárjuk vállmagasságig. A kezünkkel körkörös mozdulatokat végzünk: négyszer hátra és ugyanennyi előre. A hintákat egyenként csináljuk. A gyakorlatot 4-8 alkalommal kell megismételni.

3. számú gyakorlat

Ha fogyás után megereszkednek a melleid, a nyújtó gyakorlatok segítenek. Ez a fajta edzés a legjobb az izmok erősítésére. Ezenkívül minimálisra csökkentik a sérülések kockázatát bármilyen fizikai tevékenység során.

Egyenesen kell állnia, lábait vállszélességre kell helyeznie. Az egyenes karokat a háta mögé kell helyezni. Fogja össze a tenyerét. A kezeknek derékmagasságban vagy az alatt kell lenniük. Álljon ebben a helyzetben fél percig.

Tedd le a kezed. Ismételje meg a gyakorlatot, csak most tartsa a kezét magasabban a háta mögött. Tartsa ismét 30 másodpercig. Engedd el a kezed. Ismételje meg a fent leírtakat harmadszor is. Ugyanakkor próbálja meg a lehető legmagasabbra emelni a kezét. Ennek során ne hajlítsa meg a testét. Álljon is így 30 másodpercig.

Hogyan kezeljük a megereszkedett melleket fogyás után? Az erősítő edzés segít

Az erősítő edzés erősíti a legjobban a mellkas izmait és térfogatot ad nekik, ami fontos! Így a mellszobor megkapja a kívánt további hangerőt. Nem nagyon fogja megnagyobbítani a melleit. De ha keményen dolgozol az edzéseken, akkor egy fél mérettel nagyobbra tedd.

Végrehajtási technika

Feküdj a hátadra. Ezt a padlón kell megtenni. Párnát kell helyeznie a feje alá, például egy csőbe tekert törölközőt. Helyezze ugyanazt a törülközőt a hát alsó része alá. Így a mozgási tartomány nagyobb lesz, és az izmok jobban működnek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a hát alsó részének szorosan érintkeznie kell a padlóval. Hajlítsa be a lábát térdre, és hozza össze őket. A lábaknak a padlón kell lenniük.

Hajlítsa be a karját úgy, hogy a kezét a vállízület szintjén helyezze el. Lélegezzen be, miközben megfeszíti a hasát. Éreznie kell, ahogy a mellkasa megemelkedik.

Lehel. Lassan, de erőteljesen emelje fel a karját. A vállízület felett kell lenniük. Tartsa a felső pontot néhány másodpercig. Ügyeljen arra, hogy ne a kar izmai, hanem a mellkas érintettek legyenek. A gyakorlatot legalább 10 alkalommal, heti 2-3 alkalommal kell elvégezni.

Fokozatosan, néhány hét alatt növelje az ismétlések számát huszonötszörösre. Ha megérti, hogyan működnek a mellizmok, és teljesen érzi őket, bonyolítsa a gyakorlatot. Mindkét kezében tartson 2 kg súlyzót.

Ha problémái vannak a magas vérnyomással, akkor a súlyokat csak orvosi konzultáció után és lehetőleg edző felügyelete mellett használhatja. Jó az edzést egy parki futással vagy valamilyen kardió edzéssel zárni.

Ez megerősíti a testet, és erőt ad a további és hatékonyabb erősítő edzésekhez. Ez az egyik válasz arra a kérdésre, hogyan húzza meg a melleit fogyás után. Ezután beszéljünk a helyes táplálkozásról. Végül is ez a kulcsa az emlőmirigyek gyönyörű alakjának helyreállításához.

Táplálkozási szabályok a gyönyörű mellszoborhoz

1. Vegyen be étrendjébe a magas vitamintartalmú gyümölcsöket: A, C, E. Ezek narancssárga színű ételek: sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, narancs. A káposzta és a spenót szintén nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a vitaminokat. Ha családja hajlamos a mellbetegségekre, akkor egyél fokhagymát és áfonyát. Kiváló megelőző szerek.
2. Ügyeljen arra, hogy elegendő káliumban gazdag élelmiszer legyen az étlapjában. Lehet aszalt sárgabarack, banán. A gyógyszertárban sörélesztőt is vásárolhat, ott étrend-kiegészítőként árulják. Van egy vélemény, hogy megnövelhetik a melleket, de ezt az információt semmi sem erősíti meg. De a termék rugalmasabbá teszi a mellszobrot.

Végül felejtsd el a szigorú diétákat! Annak érdekében, hogy többé ne töprengjen azon, mit tegyen, ha a mellei megereszkedtek a fogyás után, szigorúan figyelnie kell az étrendjét. Csak kefirre és almára váltani szigorúan tilos! Ez oda vezet, hogy a zsírszövet egyszerűen elolvad a szemünk előtt, és a mellszobor egy csomó striával megereszkedett. A menünek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia:

• csirkemell;
• tojás;
• pulyka;
• borjúhús;
• hal (folyó és tenger);
• hüvelyesek;
• hajdina.

Fitoösztrogéneket tartalmazó termékek

Egyes növények a női nemi hormonok analógjait - fitoösztrogéneket - tartalmazzák. Úgy gondolják, hogy jobb hatással lehetnek a mell méretére. Erre azonban nincs bizonyíték, de megpróbálhatja, mivel az ilyen kiegészítők maguk is tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jó hatással vannak a szervezet általános állapotára. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Szigorúan kövesse az adagolást!

Lenolaj és magvak

A len linolsavat tartalmaz, amely csodálatos hatással van a bőr, a haj és a köröm állapotára. Ezenkívül ezek a termékek vitaminok és ásványi anyagok egész komplexét tartalmazzák. A párolt lenmagot étkezés előtt 15 perccel fogyasztják. 1 teáskanál lenmagolajat is bevehet minden reggel éhgyomorra. Ne felejtse el, hogy a nyitott palackot csak hűtőszekrényben lehet tárolni.

Oregano

A növényt népszerûen „szülőföldnek” nevezik. Nagyon sok termék készül a kozmetológiában e gyógynövény alapján: fürdőkhöz, étrend-kiegészítőkhöz, speciális teákhoz, olajokhoz.

Ősidők óta az anyafű a női szépség csodálatos gyógynövényeként ismert. Normalizálta a hormonszintet, növelte a tej mennyiségét elégtelen laktáció esetén, küzdött az álmatlanság ellen, nyugtatta az idegeket, enyhítette a menopauza alatti hőhullámokat.

Gyógytea oregánóból

Hogyan kell főzni? Egy teáskanál gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízbe kell önteni. Ezután hűtsük le és igyuk apránként a nap folyamán. Adhat hozzá egy kis mézet a teájához. Az oregánó finom aromájú, a tea pedig tökéletesen oldja a feszültséget.

Oregánó fürdők

Vegyünk egy gyógynövénycsomagot, és forraljuk fel egy liter vízben. Jó, ha a víz lágy, forrásvíz. Öntsük a levest a vízbe. Az oregánó fürdők segítenek normalizálni a bőr alatti zsír szerkezetét, ami fontos a szép, telt mellekhez. Ezenkívül az alaplapi fürdő hatékonyan küzd a cellulitisz ellen. Hetente többször vegye be őket lefekvés előtt. Jó, ha este van egy edzés. A főzet többek között alig észrevehető finom arany árnyalatot kölcsönöz a bőrnek. Nagyon esztétikusan néz ki.

Komlótoboz mellnagyobbításhoz

A komlótoboz infúzióját régóta ismerték a nők a mellméret növelésének eszközeként. Nagyon egyszerűen elkészítjük: öntsünk 1 evőkanál kúpot egy pohár forrásban lévő vízzel. Ezután a terméket szűrni kell. Vegyünk egy pohárral étkezés előtt, naponta háromszor. A tanfolyamnak 30 napig kell tartania.

Ebben a cikkben megtanulta, hogyan kell feszesíteni a melleit fogyás után. Mindebben a lényeg a szisztematikus megközelítés, akkor biztosan kiváló eredményeket fog elérni!